Hindari Makan Malam Karena Takut Gemuk? Baca 4 Solusinya

JawaPos.com - Makan malam paling ditakuti oleh seseorang yang ingin kurus. Seseorang yang sedang diet, biasanya paling menghindari makan malam. Apakah hal itu efektif dan tepat dilakukan demi mendapatkan berat badan ideal?

Pemenang Indonesia Manhunt 2004 dan Best Talented Model for LMEN 2006 Paundra Hanutama selama ini selalu menjaga kebugaran tubuhnya. Paundra pun tetap mengonsumsi makan malam asalkan porsinya tak berlebihan.

"Menurut saya makan malam adalah momen paling penting dalam keluarga, karena makan malam mampu mengumpulkan anggota keluarga dan berbagi cerita tentang semua aktivitas keseharian," kata Finalist Indonesia Fitness Ambasador 2015 ini kepada JawaPos.com, Rabu (4/10).

Dalam hal ini, makan malam bisa menjadi sarana untuk orang tua memonitor anaknya agar selalu mengonsumsi makan malam sehat. Di antaranya seperti mendidik anak agar mau makan buah dan sayur lebih banyak.

"Karena anak yang tidak makan malam sama keluarganya atau makan malam sendirian cenderung akan bebas memilih makanan yang mereka sukai," ujar pria dengan akun Instagram Paundra.Hanutama ini.

Selain menjaga pola makan, Paundra juga selalu rajin berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Paundra memberikan berbagai tips sehat saat makan malam agar bisa menjadi inspirasi bagi keluarga.

1. Makanan Bernutrisi
Menyiapkan makanan terutama untuk keluarga bukan hanya fokus kepada rasa yang enak. Namun, setiap orang harus memastikan bahwa makanan yang disajikan bukan hanya memiliki rasa yang enak namun bernutrisi sehingga anggota keluarga pun mendapatkan nutrisi yang baik.

"Hal seperti ini, sangat penting bagi kesehatan terutama kolestrol," jelasnya.

2. Utamakan Sayur dan Buah
Sayur dan buah sangat berguna untuk mencukupi serat dan nutrisi sebelum tidur. Baik untuk dikonsumsi saat malam hari.

3. Enak tapi Sehat
Masakan enak tapi sehat sangat penting bagi keluarga. Selain penting manfaatnya bagi kesehatan, gizi keluarga akan lebih terjamin sesuai kebutuhan tubuh baik karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

4. Hindari Makan Terlalu Berat
Penting sekali untuk membatasi makanan saat malam hari. Selain bisa mengontrol berat badan, namun juga membuat tidur nyenyak tanpa sesak napas.

"Di malam hari, karbohidrat sederhana seperti nasi bisa diganti dengan jagung atau makanan kaya protein seperti tahu, tempe dan telur," ujar Paundra.