Raih Kesehatan Tubuh dan Mental: Inilah Manfaat Serta Tips Olahraga yang Perlu Anda Ketahui

JawaPos.Com - Tubuh manusia adalah karya seni yang kompleks, dan salah satu cara terbaik untuk merawatnya adalah melalui olahraga. Olahraga membantu kebugaran fisik, kesehatan mental, dan kebahagiaan.

Menurut penelitian di Inggris kita tidak perlu menjadi pelari atau atlet untuk mendapatkan manfaat dari berolahraga, karena jalan cepat atau aktivitas lain yang membuat berkeringat sudah cukup baik bagi kesehatan tubuh.

Penelitian menyatakan jika setiap orang melakukan aktivitas fisik 11 menit sehari, satu dari 10 kematian dini bisa dicegah.

Olahraga penting untuk kesehatan fisik dan mental, namun seringkali terabaikan. Padahal dengan berolahraga dengan rutin tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan tubuh kita akan tetap terjaga.

Ada beragam manfaat olahraga yang bisa diperoleh seseorang, mulai dari memelihara fungsi organ hingga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Bahkan aktivitas fisik dan olahraga secara rutin dapat membuat tubuh lebih sehat dan kuat.

Dilansir dari laman resmi Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan fisik:

1. Kadar Gula Darah Terkendali

Olahraga dapat menjaga kadar gula darah stabil, terutama bagi penderita diabetes tipe 2, dan mencegah resistensi insulin.

2. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Olahraga rutin, minimal 3 kali seminggu, dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

3. Tekanan Darah Tetap Stabil dan Terjaga

Bagi penderita hipertensi, olahraga membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah stabil, dengan aktivitas seperti berenang, bersepeda, jogging, yoga, dan jalan santai.

4. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Aktivitas fisik teratur membantu mengurangi lemak tubuh dan menjaga berat badan ideal.