Stop Diet Ekstrem! Mending Coba 7 Jenis Diet Sehat Ini untuk Turunkan Berat Badan

JawaPos.com – Untuk mengurangi berat badan yang berlebih, selain dengan berolahraga, cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan diet.

Banyak orang percaya bahwa diet hanya berfokus pada pengurangan porsi makan dan kalori. Padahal, diet yang sehat itu adalah dengan menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk melalui makanan dengan kalori yang dibakar melalui aktivitas fisik.

Melakukan diet dengan cara yang kurang sehat dan tepat justru dapat membawa masalah pada kesehatan tubuh.

Sebaliknya, jika dilakukan dengan tepat, diet dapat mendatangkan beragam manfaat bagi tubuh.

Karena itu, melansir dari laman Healthshots, Kamis (3/10), berikut adalah 7 jenis diet sehat yang dapat Anda pilih untuk menurunkan berat badan.

1. Diet mediterania

Jika Anda penggemar cita rasa yang kaya dan bahan-bahan segar, diet mediterania adalah pilihan terbaik untuk Anda.

Diet ini didasarkan pada kebiasaan makan tradisional negara-negara, seperti Yunani dan Italia.

Diet ini berfokus pada makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Kuncinya di sini adalah kontrol porsi dan fokus pada lemak sehat dan protein rendah lemak, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan menahan keinginan untuk terus makan.

2. Diet intermittent fasting (IF)

Diet intermittent fasting atau puasa berselang adalah pola makan yang bergantian antara periode makan dan periode puasa. Diet IF tidak terlalu berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi kapan Anda makan.

Salah satu metode yang populer adalah pendekatan 16/8, di mana Anda berpuasa selama 16 jam dan makan selama jendela waktu 8 jam.

Metode lainnya adalah metode 5:2, di mana Anda makan seperti biasa selama lima hari dan mengurangi asupan kalori secara signifikan pada dua hari lainnya.

IF dapat efektif untuk menurunkan berat badan karena membantu mengendalikan asupan kalori Anda, dan ketika Anda makan lebih sedikit, Anda cenderung tidak makan berlebihan.