Disamping Olahraga, Lakukan Cara ini Untuk dapatkan Bobot Tubuh Ideal

JawaPos.com - Tak bisa dipungkiri, saat ini memiliki tubuh langsing masih jadi salah satu tolak ukur penampilan yang sempurna. Bahkan, dengan tubuh ideal, seseorang bisa melangkah lebih percaya diri. Biasanya, seseorang rela melakukan aktivitas fisik seperti lari, yoga, hingga zumba untuk mendpaatakn bobot tubuh yang diinginkan.

Tapi, tahukah Anda, kalau berat badan idel bukan hanya terpaku pada bentuk saja. Tapi juga berhubungan dengan kesehatan. Sehingga ketika ingin membentuk atau menurunkan bobot tubuh, harus diimbangi dengan makanan sehat yakni gizi seimbang.

Gizi seimbang yang dibutuhkan untuk hidup sehat adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Diungkapkan drg. Kartini Rustandi, M.Kes Direktorat Bina Gizi Masyarakat Kemenkes RI, di dalam tubuh manusia, zat-zat gizi tersebut berfungsi sebagai sumber energi.

Untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang tersebut, ia menyarankan melakukan makan teratur yang terdiri dari makan pagi, siang, dan malam, serta selingan pagi dan sore. Selain itu, masyarakat juga perlu memperhatikan jumlah kebutuhan energi setiap harinya.

Pada dasarnya kebutuhan energi tergantung pada umur, jenis kelamin, berat badan, dan aktivitas masing-masing individual. Adapun rata-rata kecukupan energi bagi penduduk Indonesia masing-masing sebesar 2150 kilo kalori (kkal) setiap hari pada tingkat konsumsi.

"Karena setiap jenis makanan memiliki kalori berbeda-beda, maka pemilihan makanan dengan kalori yang cukup perlu diperhatikan, apalagi jika dalam sehari seseorang juga mengkonsumsi makanan selingan. Maka diperlukanlah makanan selingan atau snack tepat dengan kalori yang rendah," ungkap Kartini dalam keterangannya.