Lima Tips Hidup Sehat Bugar ala Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi, Agar Usia Emas Atlet Bisa Lebih Panjang

Christiano Ronaldo dan Lionel Messi. (AFP)

JawaPos.com - Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi adalah legenda hidup sepak bola dunia yang membuat banyak orang terkagum-kagum. Dalam kurun waktu 20 tahun, rivalitas keduanya terus beradu sejak usia muda.

Hingga kini, Ronaldo dan Messi masih bersinar di klubnya masing-masing. Ronaldo masih terus mencetak gol untuk klub Arab Saudi, Al Nassr, sedangan Messi masih setia bersama klub Amerika Serikat, Inter Miami. 

Berikut 5 tips hidup sehat ala Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi yang bisa dijadikan contoh agar tetap sehat dan bugar hingga usia kepala empat. 

1. Latihan Kardiovaskular

Kedua pemain ini memang dianugerahi bakat dan talenta yang berbeda, namun keduanya juga melakukan hal yang menjadi dasar bagi seorang atlet, khususnya sepak bola. Latihan kardiovaskular dapat membuat keduanya mempunyai napas panjang di setiap 90 menit permainan sepak bola.

2. Olahraga di Rumah

Ronaldo memasukkan latihan ke dalam rutinitas hariannya di rumah. Entah itu latihan otot perut di pagi hari atau rutinitas latihan kekuatan sebelum tidur, dia memastikan untuk tetap aktif bahkan di luar tempat latihan. Hal ini dapat dilakukan oleh anda yang sibuk dengan kerja kantoran setiap hari. Investasi alat olahraga di rumah merupakan hal yang bermanfaat.

3. Diet dan Nutrisi

Kedua pemain yang memiliki “usia panjang” dalam masa profesionalnya sebagai atlet ini mempunyai kebiasaan yang sama, yaitu memperhatikan segala nutrisi yang masuk ke dalam badannya. Untuk Cristiano Ronaldo, ia sering memperlihatkan bahwa dirinya melakukan diet yang membantu dirinya tetap bugar.

Makanannya meliputi protein utama seperti ayam, kalkun, dan ikan-ikan-ikan pedang, ikan laut, dan ikan air tawar adalah beberapa makanan favorit. Ronaldo sering kali menyertai dietnya dengan karbohidrat gandum, buah-buahan segar, dan sayuran untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.

4. Recovery