2018 Bertekad Hidup Sehat? Catat 10 Cara Mudah Ini

JawaPos.com - Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati. Bagi siapapun yang ingin hidup lebih sehat di tahun 2018, tentu harus menyiapkan catatan khusus sebagai target. Resolusi Sehat 2018 setidaknya harus dibuat dalam sebuah catatan rapi dan bertekad melakukannya lebih serius.

Dilansir dari Boldsky, Senin (25/12), mulailah awal tahun baru dengan sesuatu niat yang baru dan berawal bagi kebaikan tubuh. Sebetulnya caranya mudah, tetapi hanya dibutuhkan tekad dan niat yang sungguh-sungguh untuk melakukannya.

1. Kurangi Gula
Sadar atau tidak sadar tiap orang banyak mengonsumsi gula setiap hari. Bahkan sedikit gula di dalam minuman, cokelat, kue, dapat berdampak serius.

2. Tingkatkan Memori
Bisa dengan lebih rajin bermain teka-teki silang, permainan memori, dan lainnya. Hal itu untuk menjaga agar sel otak tetap aktif dan mencegah degenerasi sel otak, sehingga mengurangi risiko penyakit Alzheimer, demensia, dan lainnya.

3. Sadar Kesehatan Tubuh
Banyak orang terjebak dalam kesibukan dan mengabaikan gejala penyakit tertentu. Penting bagi tubuh memiliki alarm agar penyakit tak berlanjut parah.

4. Hentikan Kebiasaan Buruk
Berhenti merokok, minum, obat-obatan terlarang dan keburukan lainnya memang mudah diucapkan daripada dilakukan. Maka berhenti merokok bisa menjadi keputusan tepat.

5. Kelola Stres
Stres adalah salah satu akar penyebab sejumlah penyakit yang dialami seseirang baik psikologis maupun fisiologis. Maka solusinya konsumsilah makanan yang meningkatkan serotonin di otak dan menjauh dari situasi stres.

6. Olahraga
Meski terdengar klise, namun hanya olahraga yang mampu menjaga tubuh tetap fit. Olahraga juga melepaskan 'hormon bahagia' di otak

7. Cuti atau Istirahat
Ambil cuti atau istirahat dengan berlibur dapat menyegarkan sel otak dan juga meningkatkan kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh tetap sehat.

8. Jangan Telat Makan
Jika sibuk, pastikan selalu menyiapkan makanan sehat di rumah untuk dibawa sebagai bekal. Jangan sampai terlambat waktu makan.

9. Kebersihan Gigi
Senyum yang indah tentu berawal dari gigi yang sehat. Penting untuk menyikat gigi dua kali sehari dan pergilah ke dokter gigi teratur.

10. Kurangi Penggunaan Smartphone
Cobalah untuk lebih banyak berhubungan dengan dunia nyata. Tinggalkan gadget sejenak lalu bersosialisasi dengan lingkungan. Maka sudah pasti tubuh lebih sehat.