7 Cara Menjaga Rutinitas Tidur Siang Bayi agar Berkualitas Sesuai Jam Biologis dan Tahapan Usia

JawaPos.com – Tidur siang bayi memegang peran penting dalam tumbuh kembang dan kestabilan emosinya selama masa pertumbuhan.

Tidur siang bayi merupakan waktu istirahat tambahan di siang hari untuk mendukung pemulihan energi dan perkembangan otak.

Mengetahui cara menjaga rutinitas tidur siang bayi membantu menciptakan pola istirahat yang optimal sesuai fase pertumbuhan.

Berikut 7 cara menjaga rutinitas tidur siang bayi agar berkualitas sesuai jam biologis dan tahapan usia dilansir dari laman Mayo Clinic, Kamis (26/6):

1. Pahami Kebutuhan Tidurnya

Bayi baru lahir tidur hingga 16 jam per hari dengan durasi tidur siang sekitar 3 hingga 4 jam yang terbagi dalam beberapa sesi. Setelah terjaga selama 1 hingga 2 jam, bayi akan menunjukkan tanda-tanda kantuk.

Semakin bertambah usia, pola tidur siang bayi menjadi lebih teratur. Menyesuaikan kebutuhan tidur dengan usia membantu bayi mendapatkan istirahat yang cukup.

2. Atur Jadwal Tidur Konsisten

Tidur siang yang terjadwal, seperti pukul 09.00 dan 13.00, dapat menciptakan ritme tidur yang lebih stabil. Pola tidur teratur membantu bayi mengenali waktu istirahat dengan lebih cepat.

Bayi yang memiliki jadwal tidur siang cenderung tidur lebih nyenyak di malam hari. Konsistensi membantu tubuh bayi beradaptasi dengan jam biologisnya.

3. Ciptakan Suasana Tidur Nyaman

Ruangan gelap, tenang, dan sejuk membantu bayi merasa rileks menjelang tidur siang. Memijat atau menyanyikan lagu pengantar tidur bisa memberi sinyal istirahat pada bayi.

Keadaan tenang membuat bayi lebih mudah tertidur dan tidak mudah terbangun. Menghindari stimulasi berlebihan mendukung tidur yang berkualitas.

4. Tidurkan Saat Mulai Mengantuk

Tidurkan bayi dalam keadaan mengantuk tetapi belum tertidur sepenuhnya agar mereka belajar menenangkan diri. Menunggu sampai bayi terlalu lelah bisa membuatnya lebih rewel dan sulit tertidur.