Daftar Makanan Minuman Terbaik dan Terburuk Sebelum Tidur

JawaPos.com - Penyakit insomnia atau susah tidur bisa diderita  siapa saja. Seseorang yang mengalami gangguan ini  akan melakukan berbagai upaya untuk dapat tertidur. Berbagai makanan dan minuman dapat menjadi pilihan agar Anda mudah tertidur. 

Namun ada pula daftar makanan dan minuman yang justru harus dijauhi sebelum tidur. Sebab makanan tersebut justru membuat Anda terjaga di malam hari. Kualitas tidur juga penting untuk beraktivitas keesokan harinya. 

Makanan dan Minuman Baik Sebelum Tidur

1. Susu

Susu mengandung triptopan. Hal ini membuat tubuh memproduksi serotonin dan membantu tubun merasa rileks.

2. Kentang

Kentang dapat membuat Anda mudah tidur dengan kandungan karbohidrat dan kandungan potasium.

3. Pisang

Pisang juga mengandung potasium dan magnesium yang membuat Anda rileks dan mudah tidur.

4. Cherry

Buah cherry mengandung melatonin yang mempermudah untuk tidur. Konsumsi cherry sebelum tidur akan membuat Anda tidur lebih cepat.

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

1. Alkohol

Alkohol dapat membangunkan Anda di tengah malam

2. Kafein

Kopi dan minuman berenergi mengandung kafein dan memperburuk kualitas tidur.

3. Makanan Pedas

Makanan pedas mengandung asam sehingga membuat Anda sulit tertidur. (cr1/JPG)