Dampak Standar Kecantikan terhadap Kesehatan Mental: Tekanan Media dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com - Standar kecantikan telah menjadi salah satu tekanan sosial terbesar di era modern. Media sosial, televisi, dan film kerap menampilkan citra tubuh dan wajah yang tidak realistis, menciptakan ekspektasi berlebihan terhadap bagaimana seseorang seharusnya tampil. Tekanan ini dapat berdampak serius pada kesehatan mental, terutama di kalangan remaja perempuan yang sering kali menjadi target utama budaya kecantikan tersebut.

Standar kecantikan pada dasarnya adalah serangkaian norma sosial dan budaya yang menentukan apa yang dianggap "menarik" atau "ideal." Namun, dalam masyarakat yang dipenuhi gambar dan pesan visual dari media, banyak individu merasa tertekan untuk menyesuaikan diri dengan bentuk tubuh atau penampilan tertentu.

Melansir dari Medical News Today, studi menunjukkan bahwa paparan citra tubuh ideal yang kurus melalui media secara langsung berkaitan dengan meningkatnya masalah citra tubuh pada perempuan. Hal ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan mental, termasuk gangguan makan, depresi, kecemasan, serta rendahnya rasa percaya diri.

Bahkan, menurut survei Dove Self-Esteem Project tahun 2017, lima dari sepuluh remaja perempuan merasa tertekan untuk terlihat "cantik," dan enam dari sepuluh merasa harus tampil "layak" setiap saat. Sebanyak 70 persen di antaranya menganggap bahwa penampilan memiliki pengaruh terlalu besar terhadap kebahagiaan perempuan.

Dampak Psikologis dari Tekanan Standar Kecantikan

Tekanan untuk memenuhi standar kecantikan sering kali mengarah pada rendahnya harga diri. Menurut survei yang sama, lebih dari setengah perempuan berusia 10–17 tahun di seluruh dunia memiliki tingkat kepercayaan diri terhadap tubuh yang rendah hingga sedang. Sementara itu, penelitian lain menemukan bahwa hingga 30 persen pria juga merasa tidak puas dengan tubuh mereka, terutama karena berat badan.

Ketidakpuasan terhadap tubuh dapat menyebabkan gangguan makan seperti anoreksia nervosa atau bulimia. Banyak remaja mengorbankan kesehatan dengan diet ekstrem, menggunakan pil pelangsing, atau berolahraga secara berlebihan demi mencapai bentuk tubuh ideal. Selain itu, 8 dari 10 remaja perempuan dengan citra tubuh negatif dilaporkan pernah membahayakan kesehatannya dengan tidak makan atau menunda kunjungan ke dokter.

Masalah ini tidak hanya berakhir pada perilaku makan yang tidak sehat, tetapi juga dapat berkembang menjadi depresi dan kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa remaja yang tidak puas dengan tubuhnya memiliki risiko 3,7 kali lebih tinggi mengalami gejala depresi. Mereka juga lebih rentan terhadap gangguan kecemasan sosial dan rasa takut terhadap penilaian orang lain terhadap penampilan mereka.

Dampak sosial pun tak kalah besar. Banyak remaja perempuan memilih untuk tidak menghadiri acara sosial, enggan berpendapat, atau bahkan menolak berpartisipasi dalam kegiatan olahraga karena merasa tidak nyaman dengan tubuh mereka. Seiring bertambahnya usia, rasa tidak puas terhadap tubuh juga dapat memengaruhi hubungan intim dengan pasangan.

Peran Media dan Lingkungan dalam Membentuk Persepsi Kecantikan

Sejak kecil, individu sudah terpapar dengan gambaran tertentu tentang kecantikan yang dianggap ideal. Media sosial menjadi faktor paling dominan dalam membentuk persepsi tersebut. Dalam satu dekade terakhir, meningkatnya penggunaan media sosial telah memperkuat budaya perbandingan sosial.

Sebuah survei di Inggris menemukan bahwa 40 persen remaja merasa cemas terhadap tubuh mereka setelah melihat gambar di media sosial. Menariknya, penelitian dari American Psychological Association (APA) menunjukkan bahwa remaja yang mengurangi waktu penggunaan media sosial hingga 50 persen selama beberapa minggu mengalami peningkatan signifikan terhadap rasa puas pada penampilan mereka.

Selain media, orang tua juga memiliki pengaruh besar. Anak-anak yang tumbuh dengan orang tua yang terlalu fokus pada berat badan, baik milik mereka sendiri maupun anaknya, lebih berisiko memiliki citra tubuh yang negatif di masa depan. Hal ini menunjukkan bahwa pembelajaran sosial dalam keluarga memainkan peran penting dalam membentuk persepsi diri dan kesehatan mental anak.

Cara Mengatasi Dampak Negatif Standar Kecantikan

Meski tekanan sosial dan media sulit dihindari, ada berbagai cara untuk melindungi kesehatan mental dari dampak standar kecantikan yang tidak realistis. Salah satu langkah paling efektif adalah membatasi konsumsi media sosial, terutama platform yang memicu rasa tidak puas terhadap penampilan.