Iklan Jitu 
Sleep Deprivation: Bahaya, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Ilustrasi Kurang Tidur (dok freepik.com)
JawaPos.com — Kurang tidur atau sleep deprivation bukan sekadar masalah “malam begadang” biasa.
Ketika tubuh dan pikiran tidak mendapat istirahat yang cukup—baik dari sisi durasi maupun kualitas—berbagai dampak negatif dapat muncul, yang memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan produktivitas sehari-hari.
Apa Itu Sleep Deprivation?
Sleep deprivation adalah kondisi saat seseorang secara konsisten tidak mendapatkan tidur yang cukup—baik dari jumlah jam tidur maupun kedalaman tidur yang dibutuhkan untuk regenerasi tubuh.
Bukan hanya soal “tidur malam yang pendek”, tapi juga kualitas tidur yang terganggu (terbangun berkali-kali, gangguan pernapasan saat tidur, atau gangguan ritme sirkadian).
Ketika sleep deprivation berlangsung lama, ini bisa menyebabkan “hutang tidur” (sleep debt) yang menumpuk dan sulit dipulihkan dengan hanya satu malam tidur cukup.
Gejala Sleep Deprivation
Beberapa tanda yang umum muncul ketika seseorang mengalami kurang tidur:
- Kesulitan berkonsentrasi, pikiran jadi mudah “melayang” atau lupa detail kecil.
- Mudah merasa lelah atau kantuk, bahkan di siang hari.
- Perubahan suasana hati, seperti mudah tersinggung, cemas, atau suasana hati yang naik turun.
Tags
Artikel Terkait
Kurang Tidur Saat Puasa? Coba 7 Tips Mengatur Waktu Tidur Selama Bulan Ramadhan Ini
Kamis, 12 Maret 2026 | 21.28 WIB
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Kurang Tidur di Bulan Ramadhan
Minggu, 8 Maret 2026 | 14.36 WIB
Terpopuler
Prediksi Skor Paraguay vs Australia di Piala Dunia 2026: Berebut Tiket 32 Besar Namun Berpotensi Imbang
Prediksi Skor Swiss vs Kanada di Piala Dunia 2026: Jonathan David Tancap Gas Bombardir Gawang La Nati
Prediksi Skor Turki vs Amerika Serikat di Piala Dunia 2026: The Stars & Stripes Berburu Rekor Sempurna di Fase Grup
Prediksi Skor Jepang vs Swedia di Piala Dunia 2026: Samurai Biru Incar Tiket 32 Besar di Laga Penentuan
Prediksi Skor Afrika Selatan vs Korea Selatan di Piala Dunia 2026: Son Heung-min Wajib Menang Demi Tiket 32 Besar
Prediksi Skor Tunisia vs Belanda di Piala Dunia 2026: Oranje Wajib Menang demi Amankan Tiket 32 Besar
Profil Wakil Ketua BEM UI Fathimah Azzahra yang Konsisten Mengkritik Program MBG
Prediksi Skor Bosnia dan Herzegovina vs Qatar di Piala Dunia 2026: Mimpi Buruk Al-Annabi Belum Usai
Prediksi Skor Curacao vs Pantai di Piala Dunia 2026: Misi Les Éléphants Menang demi Tiket 32 Besar
Prediksi Skor Maroko vs Haiti di Piala Dunia 2026: Achraf Hakimi Cs Siap Pesta Gol di Laga Penentuan
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
