Iklan Jitu 
Sleep Deprivation: Bahaya, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Ilustrasi Kurang Tidur (dok freepik.com)
JawaPos.com — Kurang tidur atau sleep deprivation bukan sekadar masalah “malam begadang” biasa.
Ketika tubuh dan pikiran tidak mendapat istirahat yang cukup—baik dari sisi durasi maupun kualitas—berbagai dampak negatif dapat muncul, yang memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan produktivitas sehari-hari.
Apa Itu Sleep Deprivation?
Sleep deprivation adalah kondisi saat seseorang secara konsisten tidak mendapatkan tidur yang cukup—baik dari jumlah jam tidur maupun kedalaman tidur yang dibutuhkan untuk regenerasi tubuh.
Bukan hanya soal “tidur malam yang pendek”, tapi juga kualitas tidur yang terganggu (terbangun berkali-kali, gangguan pernapasan saat tidur, atau gangguan ritme sirkadian).
Ketika sleep deprivation berlangsung lama, ini bisa menyebabkan “hutang tidur” (sleep debt) yang menumpuk dan sulit dipulihkan dengan hanya satu malam tidur cukup.
Gejala Sleep Deprivation
Beberapa tanda yang umum muncul ketika seseorang mengalami kurang tidur:
- Kesulitan berkonsentrasi, pikiran jadi mudah “melayang” atau lupa detail kecil.
- Mudah merasa lelah atau kantuk, bahkan di siang hari.
- Perubahan suasana hati, seperti mudah tersinggung, cemas, atau suasana hati yang naik turun.
Tags
Artikel Terkait
Kurang Tidur Saat Puasa? Coba 7 Tips Mengatur Waktu Tidur Selama Bulan Ramadhan Ini
Kamis, 12 Maret 2026 | 21.28 WIB
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Kurang Tidur di Bulan Ramadhan
Minggu, 8 Maret 2026 | 14.36 WIB
Bete Kulit Tampak Kusam Akibat Kurang Tidur? Cobain 5 Tips untuk Merawatnya agar Tetap Glowing
Kamis, 18 Desember 2025 | 20.23 WIB
Terpopuler
Dana Desa Terpangkas untuk Koperasi Merah Putih, Pembangunan Infrastruktur Sebagian Desa di Tulungagung Tak Sesuai Rencana
50 Unit Mobil Koperasi Desa Merah Putih Tiba di Wonogiri, Dandim 0728/Wonogiri: Saran Saya Tidak Usah Digunakan Dulu Mobilnya
12 Spot Kuliner Bakso di Bandung yang Terkenal karena Tekstur Dagingnya yang Juara
15 Rekomendasi Restoran Terbaik Dekat Tugu Muda Semarang: Surganya Kuliner yang Wajib Dicoba Pelancong dan Wisatawan!
18 Rekomendasi Sarapan Pagi di Bandung Paling Sedap, Sederet Kuliner Mantap yang Wajid Disantap
Kabar Gembira! Gubernur Banten Resmi Hapus Pajak Kendaraan Bermotor, Ini Syaratnya!
10 Spot Mie Kocok di Bandung Terenak, Kuliner Khas dengan Kuah Kental dan Bumbu Tradisional
12 Restoran Seafood Terenak di Bandung, Surganya Kuliner Laut yang Tak Pernah Sepi Pengunjung
15 Kuliner Bakso di Solo yang Selalu Jadi Incaran, dari yang Paling Legend hingga yang Kekinian
Jadwal Thomas Cup 2026 Indonesia vs Aljazair, Siaran Langsung, dan Live Streaming: Laga Perdana Wajib Menang!
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Jawa Pos 75 Tahun
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Islami
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
