Iklan Jitu 
Doom Scrolling vs Zombie Scrolling, Mana yang Lebih Berbahaya?
Ilustrasi kecanduan gadget yang bisa sebabkan doom scrolling dan zombie scrolling. (Freepik)
1. Pasang timer penggunaan ponsel. Saat merasa mulai terjebak scrolling tanpa henti, beri batas waktu lima menit lalu berhenti.
2. Alihkan ke aktivitas lain. Cobalah membaca buku, berolahraga ringan, menulis jurnal, atau sekadar mengobrol dengan teman.
3. Jauhkan ponsel sebelum tidur. Simpan di luar kamar atau letakkan agak jauh dari jangkauan agar tidur lebih berkualitas.
4. Ikuti akun yang memberi energi positif. Media sosial bisa jadi ruang yang sehat jika diisi dengan konten bermanfaat, bukan pemicu stres.
Dengan langkah sederhana ini, doom scrolling maupun zombie scrolling seharusnya bisa dikendalikan.
Ingat, kesehatan mental jauh lebih penting dibanding sekadar mengabiskan waktu berjam-jam di depan layar. Coba batasi waktu menggunakan gadget mulai hari ini yuk! (*)
Tags
Artikel Terkait
5 Alasan Mengeluarkan Air Liur alias Ngiler saat Tidur Bisa Berbahaya bagi Kesehatan
Jumat, 13 Maret 2026 | 21.19 WIB
Daftar 16 Titik Reklame Berbahaya di Jakarta yang Dibongkar Satpol PP, Cek Lokasinya!
Selasa, 23 Desember 2025 | 20.07 WIB
Terpopuler
Dana Desa Terpangkas untuk Koperasi Merah Putih, Pembangunan Infrastruktur Sebagian Desa di Tulungagung Tak Sesuai Rencana
50 Unit Mobil Koperasi Desa Merah Putih Tiba di Wonogiri, Dandim 0728/Wonogiri: Saran Saya Tidak Usah Digunakan Dulu Mobilnya
12 Spot Kuliner Bakso di Bandung yang Terkenal karena Tekstur Dagingnya yang Juara
15 Rekomendasi Restoran Terbaik Dekat Tugu Muda Semarang: Surganya Kuliner yang Wajib Dicoba Pelancong dan Wisatawan!
18 Rekomendasi Sarapan Pagi di Bandung Paling Sedap, Sederet Kuliner Mantap yang Wajid Disantap
Kabar Gembira! Gubernur Banten Resmi Hapus Pajak Kendaraan Bermotor, Ini Syaratnya!
10 Spot Mie Kocok di Bandung Terenak, Kuliner Khas dengan Kuah Kental dan Bumbu Tradisional
12 Restoran Seafood Terenak di Bandung, Surganya Kuliner Laut yang Tak Pernah Sepi Pengunjung
15 Kuliner Bakso di Solo yang Selalu Jadi Incaran, dari yang Paling Legend hingga yang Kekinian
Jadwal Thomas Cup 2026 Indonesia vs Aljazair, Siaran Langsung, dan Live Streaming: Laga Perdana Wajib Menang!
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Jawa Pos 75 Tahun
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Islami
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
