7 Bahaya Tersembunyi yang Mengintai Kalau Kamu Kebanyakan Makan Telur, Penggemar Protein Wajib Tahu

JawaPos.com - ​Telur sering dianggap sebagai sumber protein murah dan mudah didapat. Kamu mungkin berpikir makan telur setiap hari adalah cara sehat untuk memenuhi kebutuhan gizi. 

Namun, di balik manfaatnya, konsumsi telur yang berlebihan ternyata bisa membawa dampak negatif yang tak main-main bagi kesehatan.

Mulai dari meningkatkan risiko penyakit kronis hingga memicu masalah kulit, efek samping ini sering kali luput dari perhatian karena tertutup oleh manfaatnya yang besar.

Mengetahui batasan yang tepat sangat penting agar kamu bisa tetap mendapatkan nutrisi maksimal dari telur tanpa membahayakan tubuhmu.

Berikut 7 bahaya dari mengonsumsi telur berlebihan seperti dirangkum dari laman Hello Sehat dan Dokter Sehat.

​1. Meningkatkan Kolesterol

​Satu butir telur mengandung sekitar 185 mg kolesterol, dan batas maksimal yang disarankan untuk konsumsi harian adalah 200 mg.

Jika kamu makan terlalu banyak, kadar kolesterol dalam tubuh bisa melonjak, terutama kolesterol jahat (LDL) yang terkonsentrasi di kuning telur. 

​2. Meningkatkan Risiko Diabetes

​Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur harian bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, terutama pada wanita. Kandungan lemak pada telur dapat memicu kondisi ini. 

Sebuah studi dari The American Journal of Clinical Nutrition bahkan menemukan bahwa pria berisiko 55 persen lebih tinggi dan wanita 77 persen lebih tinggi terkena diabetes jika makan telur setiap hari.

​3. Jerawat

​Meskipun bukan penyebab utama, terlalu banyak makan telur bisa memperparah jerawat pada sebagian orang.

Telur, terutama saat diolah menjadi makanan seperti kue, puding, mayones, nugget, atau frozen food, dapat memicu peradangan dalam tubuh. 

Peradangan ini bisa membuat laju produksi kelenjar minyak meningkat, yang membuat kulit lebih berminyak, mengundang bakteri, dan pada akhirnya memicu timbulnya jerawat di kulitmu.

​4. Kelebihan Berat Badan

​Telur memang bergizi, tapi juga mengandung kalori yang cukup tinggi, yaitu sekitar 75 kalori per butir.

Jika kamu makan tiga butir telur orak-arik untuk sarapan, kamu sudah mendapatkan 225 kalori. 

Jika dikonsumsi berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik, tingginya kalori dan lemak dalam telur dapat menyebabkan berat badanmu naik.