Susah Tidur karena Overthinking? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Menurut Ahli dan Konten Edukasi

Ilustrasi seseorang yang overthinking

JawaPos.com – Pernah rebahan di kasur, mata sudah terpejam, tapi pikiran malah sibuk memutar ulang semua hal yang terjadi seharian? Mulai dari pekerjaan, tugas kuliah, sampai drama kehidupan pribadi yang belum selesai.

Alhasil, bukannya tidur nyenyak, malah gelisah hingga larut malam. Fenomena ini sering disebut sebagai susah tidur akibat beban pikiran.

Menurut edukasi dari akun TikTok @sundarindah, kondisi tersebut muncul karena otak masih berada dalam mode waspada. Alih-alih beristirahat, otak justru terus menganalisis masalah yang belum terselesaikan. Itulah sebabnya meskipun badan lelah, mata tetap sulit terpejam.

Baca Juga: Overthinking Sebelum Tidur hingga Main Sosmed Berlebihan, Inilah Kebiasaan Pemicu Cemas yang Wajib Kamu Tahu

Video lain dari akun @newronedu menambahkan, beban pikiran yang menumpuk bisa memicu stres kronis. Hormon kortisol yang meningkat akibat stres membuat tubuh sulit rileks. Akibatnya, tidur menjadi tidak berkualitas, bahkan bisa memicu gangguan tidur seperti insomnia jika terus berlangsung.

Hal yang sama juga diungkapkan dalam konten @tatanasmit. Ia menjelaskan bahwa overthinking sebelum tidur adalah salah satu penyebab utama sulitnya seseorang untuk masuk ke fase tidur dalam. Otak yang terus aktif akan membuat tubuh seperti terjebak dalam “mode darurat”, sehingga tidur terasa dangkal dan mudah terbangun.

Sementara itu, kanal edukasi kesehatan Kata Dokter di YouTube menyebutkan bahwa kualitas tidur yang buruk bisa berdampak serius terhadap kesehatan. Mulai dari menurunnya daya konsentrasi, mudah emosi, hingga risiko penyakit jantung dalam jangka panjang. Artinya, susah tidur bukan sekadar masalah sepele, tapi bisa merembet ke berbagai aspek kehidupan.

Baca Juga: Mengapa Leo Selalu Ingin Jadi Pusat Perhatian? Antara Percaya Diri atau Overthinking, Begini Faktanya!

Mengapa beban pikiran bisa mengganggu tidur?
Secara psikologis, tidur seharusnya jadi waktu tubuh dan pikiran beristirahat. Namun, ketika seseorang membawa beban pikiran berlebihan ke tempat tidur, otak akan tetap bekerja aktif. Inilah yang membuat pikiran terasa penuh, tubuh jadi gelisah, dan tidur terganggu.

Beberapa faktor pemicunya antara lain:

• Stres kerja atau akademik: Target tinggi, deadline, atau tugas yang menumpuk membuat otak sulit tenang.