Waktu Terbaik Konsumsi Yogurt untuk Usus Sehat, Berat Badan Ideal, dan Tulang Kuat

Ilustarasi seseorang sedang mengonsumsi yogurt (Dok. Freepik)

JawaPos.com – Yogurt yang berasal dari susu fermentasi, sudah menjadi bagian penting dalam pola makan banyak orang.

Produk ini dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari mendukung usus sehat, menjaga kesehatan tulang, hingga membantu mencapai berat badan ideal.

Menariknya, mengonsumsi yogurt pada waktu tertentu dapat memaksimalkan manfaat tersebut.

Baca Juga: Resep Greek Yogurt Homemade Tanpa Mesin, Cukup Pakai Peralatan Dapur Sederhana!

Tidak hanya kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan, yogurt juga mengandung protein, kalsium, serta berbagai vitamin yang penting untuk tubuh. Kombinasi nutrisi inilah yang membuat yogurt sering direkomendasikan dalam pola makan sehat.

Namun, agar hasilnya lebih optimal, penting untuk mengetahui waktu terbaik mengonsumsi yogurt sehingga manfaat bagi usus sehat, berat badan ideal, dan kesehatan tulang bisa dirasakan secara maksimal.

Dilansir dari laman vinmec.com, yogurt juga bermanfaat bagi penderita intoleransi laktosa, sembelit, diare, maupun penyakit radang usus.

Baca Juga: 6 Ide Takjil dari Greek Yogurt: Simpel, Sehat, dan Bikin Ketagihan!

Selain itu, yogurt dapat membantu menjaga berat badan karena memberi rasa kenyang lebih lama, serta mengandung asam linoleat yang mendukung penurunan lemak tubuh dan menurunkan risiko kanker payudara.

Dengan segudang manfaat tersebut, yogurt sebaiknya menjadi bagian dari pola makan seimbang. Namun, untuk hasil optimal, yogurt perlu dikonsumsi dengan cara dan waktu yang tepat.

Menurut laman Very Wealth, berikut waktu terbaik mengonsumsi yogurt terutama kesehatan usus, berat badan ideal, dan tulang kuat.

1. Waktu Terbaik untuk Usus Sehat

Beberapa waktu terbaik mengonsumsi yogurt untuk kesehatan usus adalah 30 menit sebelum makan atau bersamaan dengan makan. Hal ini karena probiotik dalam yogurt seperti Lactobacillus, Streptococcus, dan Bifidobacterium lebih mungkin bertahan melewati asam lambung dan mencapai usus.

Penelitian menunjukkan Lactobacillus mampu bertahan lebih baik saat dikonsumsi sebelum atau saat makan, dibandingkan setelah makan.

Sebaliknya, 30 menit setelah makan bukan waktu yang tepat, karena saat itu kadar asam lambung meningkat sehingga dapat membunuh probiotik sebelum mencapai usus.