Mengapa Anda Terjebak Doomscrolling dan Cara Efektif Menghentikannya Demi Hidup yang Lebih Bermakna

JawaPos.com - Pernahkah Anda merasa tidak bisa berhenti menggulir layar ponsel tanpa arah yang jelas? 

Tanpa sadar, Anda bisa menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk menelusuri berita, video pendek, atau unggahan media sosial. 

Fenomena ini dikenal sebagai doomscrolling, sebuah kebiasaan digital yang semakin meresap ke dalam kehidupan modern.

Kebiasaan ini tidak hanya menguras waktu, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental dan emosional Anda. 

Perasaan lelah, cemas, atau bahkan bersalah sering kali muncul setelahnya. 

Padahal, waktu yang Anda miliki dapat digunakan untuk hal-hal yang jauh lebih bermakna dan memperkaya hidup.

Untuk itu, penting memahami alasan psikologis di balik perilaku ini. 

Dengan pemahaman tersebut, Anda dapat membebaskan diri dari kebiasaan menggulir tanpa tujuan dan menggantinya dengan aktivitas yang lebih seimbang dan memuaskan secara batin. 

Berikut penjelasan lengkapnya yang dirangkum dari the psych collective.com pada Senin (04/08).

1. Dorongan Mencari Informasi Adalah Sifat Alami Manusia

Secara evolusioner, manusia dirancang untuk mencari baik itu makanan, tempat aman, maupun informasi. 

Pada zaman dahulu, ini membantu nenek moyang kita bertahan hidup. 

Namun kini, ponsel cerdas telah menggantikan hutan dan ladang, menjadi tempat baru kita mencari "makanan" berupa informasi.

Tanpa sadar, dorongan untuk menggulir layar adalah bentuk lanjutan dari kebutuhan dasar tersebut. 

Media sosial dan situs berita menyajikan informasi dalam aliran tanpa akhir, memberi kita sensasi seolah tidak boleh melewatkan apa pun yang terjadi.

Dorongan ini sah-sah saja, tetapi tanpa disadari dapat membuat Anda terjebak dalam lingkaran yang melelahkan.