Kenali 7 Tips Membangun Rasa Percaya Diri, Salah Satunya Jangan Terlalu Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain

JawaPos.com – Dalam psikologi, kita perlu membedakan dua pilar penting yang mendasari perkembangan Anda yaitu bawaan lahir dan pengalaman yang kita peroleh dalam hidup. Kedua hal ini menentukan seberapa percaya diri atau tidak amannya kita dalam situasi tertentu.

Percaya diri bukanlah sifat bawaan semata melainkan keterampilan psikologis yang bisa dibangun dan dilatih. Dalam psikologi kepribadian, rasa percaya diri berkaitan erat dengan konsep self-efficacy yaitu keyakinan seseorang terhadap kemampuannya untuk menghadapi tantangan dan mencapai tujuan.

Orang dengan self-efficacy tinggi cenderung lebih berani mengambil keputusan, lebih tahan terhadap kegagalan dan mampu tampil autentik di berbagai situasi sosial.

Menurut studi yang dipublikasikan di Journal of Personality and Social Psychology, rasa percaya diri berperan penting dalam kesejahteraan emosional dan keberhasilan jangka panjang karena memengaruhi cara kita berpikir, bersikap dan berinteraksi dengan orang lain.

Dalam artikel ini kita akan membahas beberapa tips penting untuk membangun rasa percaya diri sebagaimana dilansir dari laman Open Up, Sabtu (2/8) :

1. Kenali dan rayakan kekuatan diri (self-awarenes)

Tips pertama untuk membangun rasa percaya diri adalah mengenali dan merayakan terlebih dahulu kekuatan diri.

Sebuah penelitian dari Strength Based Positive Psychology, individu yang memahami kelebihan dan pencapaian kecilnya cenderung memiliki self esteem yang lebih tinggi.

Teknik seperti jurnal harian bisa membantu mencatat momen sukses yang bisa memperkuat rasa percaya diri.

2. Fokus pada hal-hal positif

Tips lain dalam membangun rasa percaya diri adalah fokus pada hal-hal yang positif. Anda bisa menulis 3 poin untuk diri sendiri setiap malam, fokus pada apa yang Anda lakukan dengan baik atau apa yang berjalan baik karena Anda.

3. Menetapkan tujuan kecil yang bisa dicapai

Rasa percaya diri bisa dibangun dengan cara menetapkan beberapa tujuan kecil yang bisa dicapai. Hal ini didukung dengan teori self-efficacy dari Albert Bandura bahwa pengalaman meraih pencapaian meskipun kecil adalah sumber utama keyakinan diri.

Anda bisa membagi tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil yang jelas dan terukur.

4. Jangan terlalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Membandingkan diri dengan orang lain adalah hal yang sangat manusiawi. Namun,ketika kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus dan tanpa kontrol maka hal itu bisa menjadi salah satu penyebab utama menurunnya rasa percaya diri hingga, munculnya rasa iri hingga gangguan kesehatan mental.

Ketika seseorang terus-menerus melakukan perbandingan diri dengan orang lain terlebih di media sosial maka dia bisa mulai merasa tertinggal,tidak layak dan gagal. Hal ini yang sering kali tanpa sadar merusak rasa percaya diri.

5. Menggunakan self-affirmations dan self compassion

Tips lainnya yang bisa Anda lakukan untuk membangun rasa percaya diri adalah menggunakan self-affirmation dan self compassion. Self affirmation adalah praktik mengingatkan diri sendiri tentang nilai-nilai pribadi dan kekuatan diri secara positif.

Dalam jurnal Personality and Social Psychology Review, Steele menjelaskan bahwa individu yang rutin melakukan afirmasi positif lebih mampu mengatasi stres dan lebih terbuka terhadap pengalaman baru sehingga bisa menumbuhkan kepercayaan diri.