5 Perubahan Pada Tubuh saat Anda Tidur Larut Malam atau Begadang, Salah Satunya Bertambah Berat Badan

JawaPos.com – Di era digital saat ini, perubahan dalam pola tidur telah diamati dengan semakin banyaknya individu yang berubah menjadi orang yang suka begadang.

Banyak orang menggunakan smartphone, tablet, dan komputer untuk menonton, menggulir media sosial, dan menjelajah internet.

Akibatnya, mereka semakin sulit untuk beristirahat dan tertidur pada waktu yang tepat.

Baca Juga: 7 Buah dan Sayuran Kaya Zat Besi yang Ideal untuk Menambah Asupan Nutrisi Tubuh Setiap Hari

Sebaliknya, mereka begadang bahkan hingga dini hari dan kemudian kesulitan untuk bangun pagi.

Nyatanya tidur larut malam atau begadang dapat berdampak negatif bagi tubuh atau kesehatan Anda secara keseluruhan.

Dilansir English jagran, berikut lima perubahan yang terjadi pada tubuh saat Anda tidur larut malam.

Baca Juga: Paprika Merah Jadi Sayuran Terbaik Tingkatkan Kekebalan Tubuh saat Flu Menurut Ahli Gizi Terdaftar

1. Penambahan berat badan

Tidur larut malam dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Pola tidur yang tidak teratur mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, menyebabkan makan berlebihan dan pilihan makanan yang buruk.

Selain itu, kurang tidur mengurangi motivasi untuk beraktivitas fisik, yang menyebabkan gaya hidup kurang gerak dan peningkatan penyimpanan kalori sehingga mengakibatkan kenaikan berat badan.

2. Fungsi kekebalan tubuh yang melemah

Kebiasaan ini juga dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

Kurang tidur yang terus-menerus melemahkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi produksi sitokin yang melawan infeksi.

Gangguan ini dapat menyebabkan seringnya pilek, flu, dan infeksi lainnya sehingga penting untuk prioritaskan jadwal tidur yang konsisten.