Melewatkan Sarapan Bisa Memperburuk Suasana Hati dan Fokus Berjam-jam, Menurut Sains

JawaPos.com - Melewatkan sarapan dapat mengganggu suasana hati dan fokus Anda berjam-jam. Banyak yang mengira tidak lapar, padahal penelitian menunjukkan dampak besar. Ini bukan sekadar kebiasaan sepele bagi tubuh.

Dalam budaya yang menghargai kesibukan, melompati sarapan seringkali dianggap keren. Namun, ini berdampak serius pada kinerja kognitif dan suasana hati. Melansir dari VegOut Mag Selasa (22/7), ada temuan menarik tentang kebiasaan ini.

Berikut adalah dampak melewatkan sarapan pada suasana hati dan fokus Anda:

1. Suasana Hati Negatif dan Kurang Fokus

Penelitian pada remaja menunjukkan bahwa mereka yang sarapan merasa lebih positif dan terjaga. Sebaliknya, saat tidak sarapan, suasana hati cenderung lebih buruk. Ini menunjukkan dampak langsung pada emosi seseorang.

Kebiasaan melewatkan sarapan secara teratur meningkatkan risiko depresi. Studi genetik bahkan mengaitkan kebiasaan ini dengan gangguan perhatian. Ini adalah efek jangka panjang yang perlu diwaspadai.

Kurangnya asupan pagi dapat memperlambat waktu reaksi tubuh Anda. Konsentrasi juga akan menurun signifikan. Otak beroperasi dengan kadar gula darah rendah.

Sebuah studi berbasis genetik menunjukkan hubungan antara melewatkan sarapan kronis dan masalah defisit perhatian. Orang yang secara teratur melewatkan sarapan memiliki kemungkinan lebih tinggi menderita ADHD. Risiko genetik untuk ADHD meningkat drastis.

Orang yang terbiasa sarapan cenderung memiliki skor lebih baik pada tes kognitif. Mereka juga menunjukkan prestasi akademik yang lebih baik. Konsisten melewatkan sarapan bisa mengikis ketajaman mental.

Hipoglikemia kronis di pagi hari dapat memicu jalur inflamasi dalam tubuh. Ini juga menyebabkan ketidaksejajaran irama sirkadian. Kedua faktor ini terkait erat dengan gangguan suasana hati.