Jangan Ikut Panik! Ini 5 Hal yang Dapat Kita Lakukan untuk Membantu Orang dengan Serangan Panik

JawaPos.com - Serangan panik adalah suatu perasaan ketakutan yang muncul secara tiba-tiba dan menyebabkan dampak secara fisik, seperti jantung yang berdetak terlalu cepat, kesulitan untuk bernafas dan berkeringat secara berlebihan. 

Dilansir dari Cleveland Clinic, serangan panik ini sering dikira sebagai serangan jantung karena memiliki gejala yang mirip, sehingga membuat kita sebagai saksi kebingungan. 

Serangan panik adalah bentuk utama dari gangguan panik, namun juga dapat terjadi pada orang-orang yang menderita gangguan kecemasan, fobia, penyakit psikotik, gangguan pasca trauma dan lain-lain. 

Walaupun serang panik bukanlah sesuatu yang berbahaya bagi penderitanya, kalau terjadi terlalu sering hal ini akan mempengaruhi kualitas hidup. 

Dilansir dari Healthline, serangan panik yang terjadi dapat berbeda-beda dari satu orang ke orang lain. 

Tubuh kita seakan-akan mengatakan bahwa ada kita dalam bahaya, padahal pada kenyataannya kita aman-aman saja. 

Dilansir dari Medical News Today, serangan panik bukanlah sesuatu yang dapat diprediksi dengan mudah dan dapat terjadi pada siapa pun. 

Namun bukan berarti kita dapat merencanakan penanggulangannya untuk membantu orang lain yang sedang mengalaminya. 

Jangan bebani mereka

Dilansir dari Mind, sebaiknya kita tidak membebani teman atau keluarga kita yang sedang mengalami serangan panik untuk melakukan hal-hal yang tidak membuat mereka nyaman. 

Penting bagi semua orang agar kita tetap sabar dan dengarkan kebutuhan mereka agar mereka dapat tenang kembali. 

Wajar apabila kita ingin membantu mereka melawan ketakutan mereka atau mencari solusi yang lebih praktis. Akan tetapi hal-hal tersebut dapat membuat mereka makin terperangkap dalam kondisi tersebut. 

Perlu diingat bahwa orang-orang yang mengalami serangan panik tidak dapat mengontrol ketakutan dan kecemasan mereka. Mereka tidak dapat memilih apa yang mereka ingin rasakan. 

Tetap tenang 

Bersikap tenang adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan saat menolong mereka. Serangan panik biasanya tidak berlangsung lama.