Pernahkah Anda Merasa Sangat Ngantuk Tapi Tubuh Justru Menolak untuk Tidur? Tanda-tanda Kehamilan Bisa Menjadi Salah Satu Penyebab

JawaPos.com - Mata sudah terasa sangat berat, kondisi kamar yang sudah diatur senyaman mungkin, tetapi pikiran dan tubuh seolah menolak untuk tidur, adalah situasi yang terasa sangat menyebalkan.

Secara logika, ketika anda merasa lelah seharusnya badan lebih mudah tertidur. Namun kenyataannya, tidak selalu seperti itu. Ada berbagai faktor yang bisa menjadi penyebabnya salah satunya adalah kondisi hormon saat fase kehamilan atau kebiasaan mengkonsumsi kafein sebelum tidur.

Melewati semalaman suntuk dengan insomnia jelas bukan pengalaman yang menyenangkan, apalagi jika akhirnya anda tergoda untuk mengambil gawai untuk mengisi rasa bosan. Namun, hal itu nyatanya justru memperparah kondisi dan membuat anda semakin sulit tidur lelap.

Mengutip dari laman verywellmind.com berikut adalah faktor penyebab mengapa rasa lelah tidak memberikan efek pada tidur anda, lengkap dengan tips bagaimana cara mengatasi setiap faktor penyebabnya.

Faktor penyebab mengapa anda kesulitan untuk tertidur

Stres

Stres berpengaruh pada kemampuan tubuh agar bisa rileks. Kondisi tertekan juga akan mempengaruhi tubuh dalam kondisi selalu waspada untuk menghadapi ancaman. Sehingga anda tidak bisa tenang dan tidur anda menjadi terganggu. Solusinya adalah mengurangi sumber stres, dengan mencari tahu akar stres, lalu membuat rencana untuk mengatasinya.

Masalah kesehatan mental

Tubuh yang tidak bisa tidur bisa menjadi tanda masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Kecemasan bisa memicu stres yang meningkatkan fungsi pikiran untuk selalu terjaga. Solusi yang bisa diambil adalah menemui psikolog profesional. Terapis bisa membantu anda menjaga kesehatan mental. Lakukan juga self care dengan mencari dukungan dari orang terdekat supaya tubuh merasa lebih aman.

Kebiasaan tidur yang buruk

Kebiasaan buruk sebelum tidur juga bisa menjadi penyebab. Jam tidur yang tidak konsisten, mengkonsumsi kopi di malam hari, kurang bergerak sepanjang hari, menggunakan tempat tidur untuk bekerja, ataupun terlalu banyak menatap layar gawai di malam hari, bisa menimbulkan insomnia dan gangguan tidur lain.

Solusi untuk mengatasi kebiasaan buruk adalah membangun rutinitas tidur yang baik dan konsisten. Beberapa cara yang bisa anda lakukan adalah meredupkan lampu menjelang tidur, mandi air hangat sebelum tidur, membuka tirai agar bangun dengan cahaya alami, meluangkan waktu di luar ruangan setiap hari.

Siklus menstruasi, menopause, atau kehamilan

Jika anda merasa tubuh anda menolak untuk tidur, bisa jadi anda sedang mengalami siklus menstruasi, menopause, dan kehamilan. Hal ini disebabkan karena perubahan hormon akan mempengaruhi siklus tidur.

Jam tidur tidak sejalan dengan kondisi lingkungan