Menurut Psikologi: Orang-orang yang Kesulitan untuk Produktif di Siang Hari Sering Melakukan Kesalahan Ini Tanpa Menyadarinya

JawaPos.com - Kita semua pasti pernah mengalami hari yang terasa seperti ngebut di tempat—pagi-pagi sudah punya rencana matang, tapi siang hari malah sibuk buka email, bengong, dan bertanya-tanya, “Kok waktu cepet banget habisnya?”

Setelah diselidiki seorang psikolog, ternyata mereka tanpa sadar terjebak dalam kebiasaan-kebiasaan kecil yang justru jadi penghambat. Yang lebih bikin heran, kebiasaan itu sering kali terlihat “normal” atau sepele, padahal efeknya besar banget.

Yuk, kita bahas delapan kesalahan yang diam-diam bisa bikin kamu stuck dan kehilangan semangat kerja di siang hari, dikutip dari Blog Herald, Selasa (15/4).

1. Daftar tugas yang terlalu panjang

Membuat to-do list itu bagus, tapi kalau isinya sampai belasan item, termasuk hal kecil kayak isi ulang botol minum? Wah, bisa-bisa kamu capek duluan sebelum mulai.

Saya pernah mengalami sendiri—jadwal padat, ngurus anak, kelas malam, dan pekerjaan menumpuk. Daftar tugas saya panjang banget sampai kelihatan kayak bab pembuka novel. Begitu lihat pagi-pagi, langsung stres dan energi habis hanya untuk panik.

Penelitian menunjukkan, otak kita bisa masuk ke “mode bahaya” saat melihat banyak tugas, sehingga semua hal terasa berat. Solusinya? Fokus aja ke tiga hal penting yang paling berdampak hari itu. Sisanya, kalau sempat aja.

2. Lupa istirahat yang benar

Kerja tanpa henti seharian memang terdengar produktif, tapi kenyataannya itu malah bikin kita gampang lelah dan kehilangan fokus.

Istirahat bukan berarti malas. Justru, jeda pendek bisa bikin otak kita segar lagi. Coba deh teknik "pomodoro": kerja 25 menit, istirahat 5 menit. Tapi jangan scrolling medsos ya, nanti bablas. Mending berdiri, gerak sedikit, atau tarik napas dalam-dalam.

Lima menit rehat bisa jadi penyelamat hari kamu.

3. Terlalu sering multitasking

Banyak orang bangga bisa melakukan banyak hal sekaligus. Tapi faktanya, multitasking justru bikin kita lebih lambat dan gampang stres.

Banyak orang mengatakan “Saya sibuk banget,” padahal progres kerjanya minim. Otak kita bukan mesin serbaguna—kalau dipaksa membagi fokus, hasilnya malah berantakan.

Coba fokus ke satu tugas, selesaikan, lalu lanjut ke yang berikutnya. Kamu bakal kaget betapa lebih cepat dan rapi hasilnya.