Benarkah Minum Americano Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Kata dr. Tirta

JawaPos.com - Americano adalah salah satu jenis kopi hitam yang dibuat dengan mencampurkan espresso dengan air panas ataupun air dingin. Kopi ini memiliki rasa pahit yang khas karena tidak mengandung tambahan gula atau susu. Banyak orang mengandalkan americano sebagai minuman harian karena kandungan kafeinnya yang dapat meningkatkan energi dan fokus.

Sebagai minuman berkafein, americano dipercaya dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein dikenal sebagai stimulan yang dapat mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh.

Namun, apakah benar minum americano bisa langsung membantu menurunkan berat badan? Dilansir dari kanal YouTube TirtaPengPengPeng, dr. Tirta memberikan penjelasan berdasarkan fakta medis.

dr. Tirta: Bisa, Tapi Tidak Signifikan

Menurut dr. Tirta, ada penelitian yang menunjukkan bahwa americano memang memiliki manfaat bagi metabolisme, tetapi efeknya tidak terlalu besar. Kopi hitam bisa membantu meningkatkan laju metabolisme, tetapi penurunan berat badan tetap bergantung pada keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik.

Asalkan Tidak Memiliki Penyakit Tertentu

dr. Tirta juga menekankan bahwa americano aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki penyakit jantung, darah tinggi, atau gangguan asam lambung. Jika seseorang memiliki salah satu dari tiga kondisi tersebut, konsumsi americano justru bisa menimbulkan efek samping yang merugikan.

Americano Sebagai Sumber Antioksidan

Selain mengandung kafein, kopi hitam juga memiliki antioksidan yang baik bagi tubuh. Antioksidan ini dapat membantu menangkal radikal bebas yang berbahaya. Bagi orang yang sehat, minum americano dalam jumlah wajar bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat.

Stimulan yang Membantu Aktivitas Fisik

Americano juga bisa menjadi pilihan sebelum berolahraga karena sifatnya yang bisa meningkatkan energi. dr. Tirta menyebutkan bahwa konsumsi kopi hitam sebelum workout bisa memberikan dorongan tambahan bagi tubuh. Namun, manfaat ini tetap harus didukung dengan pola makan dan olahraga yang teratur.

Kunci Utama: Pola Makan dan Aktivitas

dr. Tirta menegaskan bahwa menurunkan berat badan bukan hanya soal mengonsumsi satu jenis makanan atau minuman tertentu. "Kalau kamu pengin badan ideal, solusinya adalah mengatur yang masuk dan yang keluar," kata dr. Tirta. Artinya, konsumsi kalori harus seimbang dengan jumlah kalori yang dibakar.

Pentingnya Konsumsi Tanpa Gula

Jika ingin mendapatkan manfaat maksimal dari americano, dr. Tirta menyarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya. Tambahan gula justru akan meningkatkan jumlah kalori dan bisa menghambat proses penurunan berat badan.