Pensiun dari Menjadi People Pleaser: 8 Tips untuk Berhenti Menyenangkan Orang Lain

JawaPos.com - Menjadi orang yang selalu menyenangkan orang lain mungkin membuatmu dikenal sebagai sosok yang baik, ramah, dan suka menolong. Tapi kalau berlebihan, kebiasaan ini bisa bikin kamu kelelahan secara emosional, stres, dan bahkan cemas.

Terkadang, keinginan untuk membuat orang lain bahagia justru mengorbankan kebahagiaan diri sendiri. Kalau kamu merasa terlalu sering mengorbankan waktu, tenaga, atau bahkan perasaan hanya demi menyenangkan orang lain, mungkin sudah saatnya pensiun dari kebiasaan menjadi people pleaser.

Dilansir dari laman Verywell Mind pada Senin (3/3) berikut ini delapan tips yang bisa membantu kamu mulai mengatakan "tidak" tanpa rasa bersalah!

1. Menegakkan Batasan Jadi Kunci

Menetapkan batasan yang jelas adalah langkah pertama untuk berhenti menjadi people pleaser. Tentukan hal-hal yang bersedia dan tidak bersedia kamu lakukan, lalu komunikasikan secara tegas. Kalau seseorang meminta terlalu banyak, jangan ragu untuk mengatakan bahwa itu di luar kapasitasmu.

Misalnya, kamu bisa menetapkan batasan dengan hanya membalas pesan atau mengangkat telepon di jam tertentu. Dengan begitu, kamu tetap bisa membantu orang lain tanpa merasa kewalahan.

2. Mulailah dari yang Kecil

Kalau selama ini sulit bagimu untuk menolak permintaan orang lain, cobalah latihan dari hal-hal kecil. Mulai dari menolak permintaan yang sederhana lewat teks, menyampaikan pendapat dalam percakapan ringan, atau meminta sesuatu yang memang kamu butuhkan.

Kamu juga bisa berlatih dalam situasi sehari-hari, seperti saat berbelanja atau memesan makanan di restoran. Lama-lama, keberanianmu untuk menolak permintaan yang lebih besar akan tumbuh dengan sendirinya.

3. Pertimbangkan Tujuan dan Prioritas

Pikirkan apa yang benar-benar penting dalam hidupmu. Siapa yang ingin kamu bantu? Sasaran apa yang ingin kamu capai?

Dengan mengetahui prioritasmu, kamu bisa lebih selektif dalam menggunakan waktu dan energi. Jika suatu permintaan menguras terlalu banyak tenaga atau menghambat tujuan pribadimu, jangan ragu untuk menolaknya.

Semakin sering kamu berlatih mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak penting, semakin banyak waktu yang bisa kamu gunakan untuk hal-hal yang benar-benar berarti.

4. Mengulur Waktu

Kalau seseorang meminta bantuan dan kamu ragu untuk menolaknya, coba beri jeda sebelum menjawab. Katakan, "Aku perlu waktu untuk memikirkannya," atau "Aku lihat dulu jadwalku, ya."