5 Cara agar Hidup Lebih Bahagia agar Terhindar dari Rasa Gelisah, Salah Satunya Terima Empati dan Validasi

JawaPos.com - Mendampingi seseorang yang sedang merasa tidak bahagia memerlukan lebih dari sekadar perhatian, sebab ia membutuhkan rasa empati, pengertian yang tulus, serta komitmen guna memberikan dukungan. Belas kasih menjadi kunci utama dalam memahami kondisi emosional orang lain dan meresponsnya dengan cara yang penuh perhatian.

Dengan niat tulus untuk membantu, kita dapat memberikan kehangatan dan rasa aman bagi mereka yang sedang kesulitan. Merangkum Marriage, berikut ini beberapa cara agar hidupmu menjadi lebih bahagia agar terhindar dari rasa gelisah, salah satunya terima empati dan validasi.

1. Berada di sekitar orang-orang yang mendengarkan tanpa menghakimi

Saat seseorang mengalami ketidakbahagiaan, mereka sering membutuhkan tempat yang aman dalam menuangkan perasaan dan pikirannya. Di sinilah peran orang-orang terdekat, seperti teman atau anggota keluarga yang peduli, sangat penting. Mereka perlu berada di sekitar orang-orang yang mampu memberikan dukungan emosional dengan mendengarkan secara aktif.

Dengarkan secara perhatian penuh, pertahankan kontak mata, dan beri ruang bagi mereka untuk berbicara dengan bebas mengenai permasalahan yang dihadapi tanpa takut dihakimi. Terkadang hal yang dibutuhkan hanyalah seseorang yang mau mendengarkan dengan hati terbuka.

Tidak senantiasa perlu memberikan solusi sebab bagi banyak orang, hanya dengan berbicara tentang perasaan mereka tanpa merasa dikritik bisa menjadi sebuah pelepasan emosional yang sangat membantu. Kondisi ini bisa menjadi langkah pertama yang sangat berarti terhadap proses penyembuhan dan menemukan jalan keluar dari perasaan tidak bahagia yang mereka alami.

2. Terima empati dan validasi

Empati merupakan kemampuan dalam merasakan dan memahami perasaan orang lain dengan cara yang mendalam, seolah-olah kita berada di posisi mereka. Keadaan ini melibatkan usaha untuk melihat dunia melalui lensa mereka, mengakui dan menghargai apa yang mereka alami tanpa menilai.

Saat seseorang memberi ruang bagi orang lain guna mengungkapkan emosi mereka, ini membantu mereka merasa bahwa perasaan mereka valid dan wajar. Bahkan apabila orang tersebut tidak mengalami emosi yang sama, maka dukungan dari orang-orang terdekat yang mampu memvalidasi perasaan kita sangat penting.

Tindakan ini memberikan rasa dimengerti dan diterima, sehingga memberi kekuatan untuk menghadapi tantangan emosional yang ada. Orang-orang yang memvalidasi pengalaman kita membantu kita merasa lebih didukung dan lebih mampu dalam mengatasi perasaan tersebut secara lebih baik.

3. Hadir dan tersedia

Daripada terus-menerus terjebak pada pikiran-pikiran yang memperburuk ketidakbahagiaan, cobalah lebih hadir, baik secara fisik maupun emosional, bagi diri sendiri. Luangkan waktu dengan orang-orang yang dicintai, melakukan aktivitas yang memberi kebahagiaan atau sekadar menikmati kebersamaan tanpa beban.

Kehadiranmu bisa menjadi sumber kenyamanan, memberi rasa aman dan meyakinkan bahwa mereka tidak sendirian dalam menghadapi tantangan hidup mereka. Akan tetapi, penting juga guna menghormati batasan mereka.

Jika mereka membutuhkan ruang, beri pengertian dan sampaikan bahwa kamu siap kapan saja mendengarkan atau menghabiskan waktu bersama mereka ketika mereka merasa siap. Terkadang, kehadiran yang penuh perhatian dan pengertian dapat menjadi dukungan yang sangat berarti.

4. Dorongan mendapatkan bantuan profesional