7 Cara Mengatasi Perasaan Insecure yang Sering Muncul dan Bisa Dicoba dengan Mudah agar Lebih Percaya Diri

JawaPos.com - Jika kamu merasa harga dirimu rendah dan khawatir hal itu akan memperburuk rasa tidak aman, namun kabar baiknya perubahan itu mungkin terjadi. Kamu memiliki kesempatan untuk merubah pola pikir dan persepsi negatif yang mungkin telah terbentuk mengenai dirimu.

Dengan usaha dan kesadaran, kamu dapat mengubah cara pandang terhadap diri sendiri, belajar menerima dan menghargai kualitas-kualitas positif yang ada pada dirimu. Melalui langkah-langkah kecil, seperti mengidentifikasi pemicu perasaan pesimistis dan menggantinya dengan perspektif yang lebih sehat, kamu bisa mulai membangun kembali rasa percaya diri.

Perjalanan ini memungkinkanmu untuk membebaskan diri dari rasa tidak aman dan memupuk citra diri yang lebih baik dan lebih positif. Melansir Better Up, berikut ini deretan cara mengatasi perasaan insecure yang sering muncul dan bisa dicoba dengan mudah agar lebih percaya diri.

1. Hadapi perasaanmu

Daripada menyimpan perasaan negatif tentang dirimu atau membiarkan pengalaman tertentu, seperti kritik, merusak rasa percaya diri, kamu dapat mengungkapkan apa yang ada dalam pikiranmu. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berbicara pada sesi terapi.

Terapi memberimu ruang untuk berbagi perasaan dengan seorang profesional yang terlatih, seperti seorang Doktor Psikologi (PsyD) atau pekerja sosial klinis berlisensi (LCSW) yang bisa memandu percakapan tersebut dan membantumu memisahkan antara persepsi dan kenyataan. Jika akses ke seorang profesional kesehatan mental tidak memungkinkan, menulis jurnal bisa menjadi alternatif yang efektif.

Dengan menulis, kamu bisa menginterogasi dan memproses pikiranmu yang tidak hanya memberi kejelasan, tetapi juga dapat menjadi cara yang efektif guna meredakan stres yang datang dengan tantangan sehari-hari. Aktivitas ini memberikan kesempatan mengeksplorasi perasaan secara lebih mendalam, sehingga membantu meningkatkan kesejahteraan mentalmu.

2. Tetapkan tujuan yang hendak dicapai

Menetapkan tujuan yang realistis memberimu kesempatan untuk berkembang dan merasa lebih percaya diri dalam pencapaianmu. Sebaliknya, apabila tujuan yang kamu tetapkan terlalu ambisius atau tidak realistis, maka dirimu berisiko merasa kecewa dan frustrasi ketika tidak berhasil mencapainya.

Guna memastikan kamu menetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai, cobalah menggunakan model tujuan SMART. Model ini mengharuskanmu untuk membuat tujuan yang Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Realistis, dan Terikat Waktu.

Usai menentukan tujuan, buatlah rencana tindakan yang terperinci dan terstruktur untuk mencapainya. Dengan pendekatan yang sistematis dan terfokus, maka kamu dapat bergerak lebih percaya diri dan dengan langkah yang pasti menuju tujuanmu, mengurangi rasa frustrasi yang mungkin muncul dari ketidaksesuaian harapan.

3. Persiapkan diri terhadap kemunduran

Kemunduran merupakan bagian tak terpisahkan dari hidup. Terkadang, hubungan persahabatan bisa berubah buruk, masalah kecil dapat mengakibatkan kesulitan finansial, atau bahkan pekerjaan impian sulit diperoleh meski kamu sangat berkualifikasi.

Sikap ini merupakan hal yang terjadi pada semua orang, tapi jangan biarkan pengalaman tersebut merusak pandanganmu tentang diri sendiri. Misalnya, kamu merasa ragu dalam pencarian pekerjaan, ingatlah bahwa dirimu sudah melakukan yang terbaik dalam wawancara. Keterampilan dan potensimu akan membuka peluang besar lainnya di masa depan.

4. Terima apa adanya dirimu