Menurut Psikologi: Inilah 7 Kebiasaan yang Bisa Membantu Anda Hidup Lebih Sehat, Panjang Umur dan Penuh Kebahagiaan, Bukan Cuma Pola Makan!

JawaPos.Com - Sebagian besar orang pasti berpikir bahwa kunci hidup sehat dan panjang umur hanya terletak pada pola makan yang baik dan olahraga teratur.

Namun, penelitian psikologi modern membuktikan bahwa kebiasaan sehari-hari yang berkaitan dengan kesehatan mental dan sosial juga berperan besar dalam meningkatkan kualitas hidup sehat dan umur panjang.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola pikir dan hubungan sosial yang positif dapat memiliki dampak lebih besar dibandingkan sekadar menjaga asupan makanan.

Kebiasaan-kebiasaan tertentu, seperti menjaga hubungan baik dengan orang lain, berpikir optimis, hingga melatih rasa bersyukur, ternyata bisa membantu seseorang hidup lebih sehat dan bahagia.

Orang-orang yang menerapkan kebiasaan ini cenderung lebih tahan terhadap stres, memiliki daya tahan tubuh lebih kuat, dan merasa lebih puas dengan kehidupan mereka.

Lantas selain pola makan, apa saja kebiasaan yang bisa membuat hidup lebih sehat, panjang umur, dan penuh kebahagiaan?

Untuk lebih lengkapnya, yuk simak tujuh kebiasaan berikut yang direkomendasikan oleh para ahli psikologi.

Dirangkum Jawa Pos dari Geediting.com, inilah tujuh kebiasaan harian yang terbukti membuat hidup lebih sehat, panjang umur, dan bahagia menurut psikologi.

1. Tetap Aktif, Meski Hanya dengan Gerakan Kecil

Banyak orang berpikir bahwa untuk tetap sehat, mereka harus melakukan olahraga berat seperti berlari maraton atau mengangkat beban di gym selama berjam-jam.

Padahal, penelitian menunjukkan bahwa gerakan kecil yang dilakukan secara konsisten sepanjang hari juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan.

Ketika Anda duduk terlalu lama, tubuh menjadi kurang aktif, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penurunan sirkulasi darah, peningkatan risiko penyakit jantung, serta gangguan metabolisme.

Oleh karena itu, penting untuk menyisipkan aktivitas fisik ringan dalam keseharian Anda.

Misalnya, berjalan kaki sebentar di sekitar rumah atau kantor, melakukan peregangan setiap jam, atau sekadar berdiri sejenak setelah duduk dalam waktu yang lama.

Selain itu, aktivitas ringan seperti berkebun, membersihkan rumah, atau bahkan menari sambil mendengarkan musik favorit juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap bergerak.