Psikologi: Jika Tujuan Kamu Adalah Kebahagiaan di Kehidupan Normal, Ucapkan Selamat Tinggal pada 5 Kebiasaan Ini

JawaPos.com – Setiap orang ingin menjalani hidup yang bahagia, tetapi tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan tertentu yang justru menjadi penghalang utama dalam mencapai kebahagiaan.

Kebiasaan ini mungkin tampak sepele atau bahkan sudah mendarah daging, tetapi menurut psikologi, mereka bisa menguras energi emosional dan membuat hidup terasa lebih berat dari seharusnya.

Dilansir dari Hack Spirit pada Rabu (12/2), diterangkan bahwa terdapat lima kebiasaan yang harus ditinggalkan jika tujuan kamu adalah kebahagiaan di kehidupan normal menurut psikologi.

Baca Juga: Ditopang Kredit Segmen UKM, Bukukan Laba Bersih Sebesar Rp 779 Miliar Sepanjang 2024

1. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

Di era digital yang serba terhubung ini, sangat mudah terjebak dalam perangkap membandingkan diri dengan orang lain. Kita sering scrolling media sosial dan tanpa sadar mulai mengukur pencapaian diri dengan kesuksesan orang lain yang terpampang di timeline.

Padahal, seperti yang dikatakan psikolog Jordan Peterson, lebih baik membandingkan diri dengan siapa kita kemarin ketimbang siapa orang lain hari ini. Media sosial hanyalah tampilan highlight kehidupan seseorang, bukan gambaran utuh realitas sehari-hari mereka.

Membandingkan kehidupan kita yang apa adanya dengan tampilan sempurna orang lain di media sosial sama saja dengan bermain permainan yang sudah diatur untuk membuat kita kalah. Yang terpenting adalah melihat progress pribadi dan perkembangan diri dibanding hari kemarin.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini 12 Februari 2025: Sagitarius, Capricorn, Aquarius, dan Pisces

2. Melihat sisi baik kehidupan

Dalam kesibukan rutinitas sehari-hari, kita seringkali terlalu fokus pada kekurangan dan keluhan, alih-alih menghargai hal-hal positif yang sudah ada. Penelitian psikologi positif menunjukkan bahwa rasa syukur memiliki korelasi kuat dengan kebahagiaan yang lebih besar.

Dengan bersyukur, seseorang dapat merasakan emosi positif yang lebih banyak, menikmati pengalaman baik, meningkatkan kesehatan, dan membangun hubungan yang lebih kuat.

Mengambil waktu sejenak setiap pagi untuk mencatat hal-hal yang disyukuri, sekecil apapun itu, dapat mengubah cara pandang terhadap kehidupan. Seperti kata Lao Tzu, ketika kamu menyadari bahwa tidak ada yang kurang dalam hidupmu, seluruh dunia menjadi milikmu.

3. Memprioritaskan perawatan diri

Dalam budaya yang terobsesi dengan pencapaian, self-care sering dianggap sebagai kemewahan atau bahkan pemborosan waktu. Namun menurut Psych Central, kurangnya perawatan diri berkaitan erat dengan perasaan putus asa, kurangnya kesabaran, serta memperburuk gejala kecemasan dan depresi.

Self-care bukan hanya tentang berendam dengan busa atau pergi ke spa, tapi lebih kepada membangun kebiasaan harian yang merawat pikiran, tubuh, dan jiwa. Ini bisa dimulai dari meditasi mindfulness, menulis jurnal, atau sekadar berjalan-jalan singkat di alam untuk menjernihkan pikiran.