Jika Kamu Ingin Menjalani Hidup Sehat Tapi Masih Menyukai Junk Food, Ucapkan Selamat Tinggal Pada 8 Kebiasaan Buruk Ini

JawaPos.com - Junk food atau makanan cepat saji sangat menggiurkan di lidah masyarakat, apalagi saat kita sedang kumpul-kumpul bersama teman atau menemani di keheningan malam bersama serial favorit.

Tapi sayangnya junk food ini memberikan dampak kurang baik bagi tubuh kita, menurut yang dikutip dari laman Dinkes Provinsi DIY, junk food memiliki kandungan kalori berlebih yang menimbulkan risiko penyakit diabetes, masalah sistem pencernaan, mengganggu fungsi otak, hingga penyakit jantung.

Meskipun menerapkan pola hidup sehat itu menjadi cita-cita semua orang, tapi berat rasanya untuk benar-benar murni meninggalkan junk food. Sesekali kita tergoda untuk menyantapnya.

Dilansir dari laman Personal Branding pada Minggu (26/01), jika kamu ingin menjalani hidup sehat tapi masih menyukai junk food, ucapkan selamat tinggal pada 8 kebiasaan ini :

1. Mengunyah tanpa berpikir

Mengunyah tanpa berpikir adalah saat kamu makan tanpa benar-benar memerhatikan apa dan berapa banyak yang dimakan. Ini adalah salah satu penyebab terbesar di balik makan berlebihan dan penambahan berat badan.

Kunci untuk melawan kebiasaan buruk ini terletak pada pola makan yang sadar, misalnya dengan memerhatikan sesuatu yang dimakan, seberapa banyak kandungan kalorinya, serta cara menikmati makanan tersebut suapan demi suapannya.

2. Ngemil larut malam

Ngemil di malam hari dapat menyebabkan penambahan berat badan, mengganggu tidur, dan bahkan memengaruhi metabolisme tubuh. Ketika menyadari hal ini, kamu harus melakukan upaya sadar untuk menghentikannya.

Awalnya memang tidak mudah, tapi secara perlahan cobalah mulai mengonsumsi makanan pengganti yang lebih sehat seperti secangkir teh herbal atau semangkuk buah-buahan untuk mengatasi rasa lapar di malam hari

3. Melewatkan makan

Melewatkan makan mungkin terdengar seperti cara cepat menurunkan berat badan, tapi sebenarnya kontraproduktif. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari, belum lagi dampaknya terhadap tingkat energi dan konsentrasi.

Jadi jika kamu selama ini melewatkan waktu makan untuk mengurangi kalori, inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan ini. Sebaliknya, usahakan untuk mengonsumsi makanan teratur dan seimbang yang menjaga metabolisme tetap aktif dan membantu mengekang keinginan mengonsumsi junk food.

4. Distorsi porsi

Kita hidup di dunia di mana segala sesuatunya berukuran super, mulai dari burger hingga minuman bersoda, ukuran porsinya telah meningkat secara dramatis selama bertahun-tahun dan persepsi kita mengenai ukuran porsi yang ‘normal’ telah terdistorsi.