8 Cara Menghadapi Anggota Keluarga yang Toxic Tanpa Kehilangan Ketenangan Menurut Psikologi, Apa Sajakah Itu?

JawaPos.com - Dalam setiap keluarga, tidak jarang ada anggota yang bersikap toxic.

Mereka mungkin suka mengkritik, meremehkan, atau bahkan memanipulasi orang lain.

Situasi ini dapat menguras energi emosional Anda jika tidak dikelola dengan baik.

Dilansir dari Geediting pada Rabu (15/1), terdapat delapan cara menghadapi anggota keluarga yang toxic tanpa kehilangan ketenangan, berdasarkan psikologi.

1. Kenali Pola Perilaku Toxic

Langkah pertama adalah menyadari dan mengenali pola perilaku toxic yang ditunjukkan anggota keluarga tersebut.

Apakah mereka sering mengkritik tanpa alasan? Apakah mereka memanipulasi situasi untuk keuntungan pribadi?

Dengan memahami pola ini, Anda bisa lebih siap menghadapi mereka.

Tip psikologi: Identifikasi apakah perilaku mereka termasuk gaslighting, narsisme, atau bentuk perilaku manipulatif lainnya.

2. Tetapkan Batasan yang Jelas

Batasan adalah alat penting untuk melindungi kesehatan mental Anda.

Beranikan diri untuk mengatakan "tidak" ketika mereka mencoba melewati batas yang telah Anda tetapkan.

Pastikan Anda konsisten dalam mempertahankan batasan tersebut.

Contoh: Jika mereka mulai mengkritik secara tidak konstruktif, katakan, “Saya menghargai pendapat Anda, tapi saya merasa tidak nyaman dengan cara Anda menyampaikannya.”

3. Latih Ketenangan dan Kendalikan Emosi