Mengenal Buah-buahan Terbaik untuk Lansia: 7 Panduan Memilih Buah yang Tepat untuk Menjaga Kesehatan Tetap Optimal!

JawaPos.com - Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh lansia akan nutrisi menjadi semakin penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup.

Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan tersebut adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Namun, tidak semua buah cocok untuk lansia, mengingat faktor kesehatan tertentu yang mungkin mereka alami, seperti gangguan pencernaan atau penyakit kronis.

Oleh karena itu, penting untuk memilih buah yang tepat agar manfaatnya dapat dirasakan dengan maksimal tanpa menimbulkan masalah kesehatan.

Dilansir dari laman Chinese Center For Disease Control And Prevention pada Senin (23/12), berikut merupakan 7 panduan memilih buah yang tepat untuk menjaga kesehatan tetap optimal bagi lansia.

1. Buah untuk Lansia yang Mengalami Hipertensi

Lansia yang sedang menjalani pengobatan untuk hipertensi (tekanan darah tinggi) harus berhati-hati dengan konsumsi buah citrus seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon.

Buah citrus mengandung furokumarin, zat yang dapat mengganggu metabolisme obat antihipertensi di hati.

Akibatnya, konsumsi buah citrus dapat memperlambat pemrosesan obat dan menyebabkan penurunan tekanan darah yang berlebihan (hipotensi).

Untuk itu, sangat disarankan bagi lansia yang mengonsumsi obat untuk tekanan darah tinggi untuk menghindari konsumsi buah citrus atau berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan buah tersebut dalam pola makan mereka.

2. Buah untuk Lansia Penderita Penyakit Jantung dan Edema

Beberapa buah seperti semangka, dan kelapa mengandung kadar air yang sangat tinggi.

Bagi lansia yang menderita penyakit jantung atau edema (pembengkakan), konsumsi buah dengan kadar air tinggi sebaiknya dikurangi.

Buah-buahan ini dapat meningkatkan jumlah cairan dalam tubuh, yang dapat memperberat beban pada jantung dan memperburuk pembengkakan.

Pada lansia dengan kondisi ini, lebih baik memilih buah yang memiliki kandungan air yang lebih rendah, agar mudah diproses oleh tubuh dan tidak memberi tambahan beban pada organ vital seperti jantung.