6 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat yang Bisa Membuat Umur Lebih Panjang dan Sehat Hingga Usia Senja

JawaPos.com - Pada dasarnya manusia bercita-cita ingin punya umur panjang agar bisa hadir dalam setiap momen, seperti menyaksikan pernikahan anaknya hingga menimang cucu kesayangan.

Namun harapan itu menjadi angan-angan belaka jika tidak didampingi dengan pola hidup sehat yang sudah dipupuk sejak muda, karena banyak hambatan dan mengejar kepuasan sesaat.

Dilansir dari laman Times of India, inilah 6 kebiasaan gaya hidup sehat yang bisa membuat umur lebih panjang dan sehat hingga usia senja :

1. Mindful eating dibandingkan diet

Di tengah tren diet di mana-mana, kita semua selalu tergoda untuk melakukannya dengan iming-iming turun 10 kg dalam sebulan. Padahal itu semua belum tentu cocok dan sesuai anjuran kesehatan.

Mindful eating adalah jalan bagi kamu yang ingin menerapkan gaya hidup sehat. Hal ini dilakukan dengan cara kesadaran penuh akan nutrisi makanan, mengunyah secara tenang untuk menikmati setiap gigitannya, serta berhenti sebelum kenyang.

2. Berolahraga dengan cara sederhana

Olahraga tidak perlu menjadi member gym atau menjadi atlit yang andal, kamu hanya perlu berjalan kaki di sekitar rumah sambil menghirup udara segar, atau menikmati gerakan senam dari tayangan olahraga.

3. Menjaga hubungan baik dengan teman dan keluarga

Lain halnya dengan aktivitas fisik, menjaga hubungan baik dengan teman dan keluarga dapat mensejahterakan kesehatan mental.

4. Perkaya gizi dalam setiap menu makanan

Semua kandungan makanan itu penting, baik sayuran, protein, buah-buahan, maupun biji-bijian. Campurkan semua makanan tersebut dalam satu menu makanan agar tubuh tetap terjaga.

5. Praktik restoratif

Penggemar umur panjang sering memprioritaskan praktik restoratif seperti tidur siang, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

Tidur siang selama 20 menit dapat meningkatkan fokus, dan meditasi dapat menurunkan kadar kortisol, membantu menyeimbangkan kesehatan secara keseluruhan.