Pahami! 7 Cara Mengatasi Harga Diri Rendah agar Lebih Percaya Diri dalam Menghadapi Setiap Tantangan

JawaPos.com - Harga diri yang rendah mengacu pada seseorang yang memiliki pandangan buruk tentang dirinya sendiri. Kondisi ini berarti mereka cenderung punya persepsi negatif terhadap diri sendiri. Harga diri yang rendah bisa mencakup berbagai aspek, seperti rasa identitas, kepercayaan diri, perasaan kompeten, dan rasa dihargai.

Penelitian menunjukkan bahwa indivdu dengan harga diri rendah sering terlibat dalam perilaku yang bertujuan untuk mempertahankan harga diri yang rendah tersebut, seperti berpura-pura sedih atau merajuk supaya memperoleh perhatian atau dukungan dari orang lain.

Membangun atau memperbaiki harga diri yang rendah biasanya memerlukan waktu dan proses yang tidak instan. Mengutip verywellmind.com, berikut beberapa cara mengatasi harga diri rendah supaya lebih percaya diri dalam menghadapi setiap tantangan hidup.

1. Fokus pada pikiran

Sisihkan waktu setiap hari untuk mengarahkan perhatianmu pada pikiran-pikiran positif dan penuh harapan. Cobalah menghargai setiap pencapaian kecil yang telah kamu raih dan beri penghargaan pada diri sendiri atas usaha tersebut, sekecil apapun itu.

Selain itu, ingatkan dirimu tentang momen-momen di masa lalu ketika kamu berhasil melewati kesulitan besar. Hal ini bisa menjadi pengingat bahwa walau kamu mungkin tidak merasa berada dalam kondisi terbaik saat ini, kamu memiliki kemampuan dan kekuatan guna menghadapi tantangan yang ada dan keluar dengan lebih kuat.

Baca Juga: Orang yang Percaya Diri Namun Tidak Punya Hal yang Perlu Dibuktikan Seringkali Menunjukkan 7 Perilaku Ini Menurut Psikologi

2. Jaga diri

Harga diri yang rendah umumnya bisa membuatmu merasa tidak layak mendapat perhatian atau pertimbangan. Cobalah untuk mengingatkan dirimu bahwa kamu berhak mendapatkan perhatian tersebut, dan carilah cara-cara kecil guna menunjukkan kebaikan kepada diri sendiri.

Salah satu cara merawat diri adalah dengan meluangkan waktu guna melakukan aktivitas yang dinikmati, seperti berjalan-jalan, berbincang dengan teman, atau mengejar hobi. Merawat diri juga berarti memberi waktu untuk beristirahat dan bersantai secara teratur, memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran pulih, menyusun kembali energi serta perasaanmu.

3. Maafkan diri sendiri

Jika kamu sering terjebak dalam pemikiran mengenai kesalahan atau kegagalan masa lalu, maka kamu perlu belajar memaafkan diri sendiri dan melanjutkan hidup. Dengan mempraktikkan hal ini, kamu akan lebih mampu fokus pada hal-hal yang dapat ditingkatkan atau lakukan dengan lebih baik di masa depan, daripada terus-menerus terfokus pada kesalahan atau peristiwa negatif yang telah terjadi sebelumnya.

4. Berlatih menerima diri

Lepaskan keyakinan bahwa kesempurnaan merupakan syarat untuk dihargai. Cobalah menerima dirimu sepenuhnya saat ini, tanpa harus menunggu perubahan besar. Ingat, kamu sudah berharga dengan segala kekurangan dan kelebihan yang ada, dan layak mendapat cinta serta penghargaan, baik dari diri sendiri maupun orang lain.

Menerima diri sendiri tidak berarti untukmu tidak memiliki tujuan atau hal-hal yang hendak kamu perbaiki. Akan tetapi, hal yang penting adalah menyadari bahwa kamu pantas memperoleh cinta dan penghargaan baik dari diri sendiri maupun dari orang lain sesuai dengan siapa dirimu saat ini.