6 Cara Kecil untuk Mulai Menunjukkan Harga Diri yang Lebih Tinggi pada Diri Sendiri, Salah Satunya Tetapkan Batasan!

Ilustrasi orang yang memiliki harga diri tinggi.(Unsplash.com/GabrielleHenderson)

JawaPos.com -  Harga diri adalah landasan pertumbuhan pribadi, kebahagiaan, dan hubungan yang sehat, namun itu adalah sesuatu yang sering kita abaikan. Kita memberikan waktu, tenaga, dan kepedulian kita kepada orang lain, tetapi lupa untuk memberikan kebaikan yang sama kepada diri kita sendiri. Kabar baiknya adalah mendapatkan kembali harga diri, tidak memerlukan sikap besar atau perubahan besar dalam hidup-ini, dimulai dengan tindakan kecil yang disengaja yang menunjukkan bahwa Anda menghargai diri sendiri dan kesejahteraan Anda.

Tindakan apa? Nah, yang kita bahas hari ini adalah tempat yang bagus untuk memulai. Langkah-langkah sederhana ini dapat membantu Anda membangun hubungan yang lebih kuat dengan diri sendiri dan meletakkan dasar untuk kehidupan yang lebih memuaskan. Berikut 6 caranya, dikutip dari hackspirit pada Sabtu (23/11).

1) Tetapkan batasan

Anda tidak akan membiarkan seseorang masuk ke rumah Anda tanpa diundang, bukan? Prinsip yang sama berlaku untuk ruang mental dan emosional Anda. Menetapkan batasan berarti memutuskan perilaku apa yang akan Anda terima dari orang lain dan apa yang tidak. Ini tentang menentukan zona nyaman Anda dan memastikan orang lain menghormatinya. Ketika kita gagal menetapkan batasan, kita sering kali merasa dimanfaatkan, dimanfaatkan, atau tidak dihargai.

Mengaturnya di sisi lain, seperti yang dikemukakan oleh psikoterapis Sharon Martin, menciptakan " keterpisahan yang memungkinkan Anda memiliki perasaan sendiri, membuat keputusan sendiri, dan mengetahui serta meminta apa yang Anda inginkan tanpa perlu menyenangkan orang lain.” Ini bukan tentang bersikap konfrontatif atau agresif. Ini tentang menghargai diri sendiri dan mengharapkan hal yang sama dari orang lain.

2) Rayakan pencapaian Anda

Yang ini hits dekat dengan rumah untuk saya. Selama bertahun-tahun, saya biasa meremehkan kesuksesan saya sendiri. Mendapat promosi di tempat kerja? Saya akan mengaitkannya dengan keberuntungan. Menerima pujian atas sebuah proyek? Saya pikir mereka hanya bersikap sopan. Kebiasaan mengabaikan pencapaian saya sendiri ini bukan hanya tidak sehat. Itu juga merupakan tanda kurangnya harga diri. Kemudian, titik balik datang ketika seorang mentor menawari saya nasihat yang mengubah seluruh perspektif saya. Dia berkata, "Kamu telah bekerja keras untuk pencapaianmu. Mengapa mengurangi mereka? Rayakan mereka!”

Mengingat hal ini, saya mulai mengakui pencapaian saya, apa pun ukurannya. Baik itu menyelesaikan proyek besar di tempat kerja atau sekadar menguasai resep baru di rumah, saya memberikan diri saya momen kebanggaan dan penghargaan atas upaya dan dedikasi saya. Dan kau tahu apa? Seiring waktu, latihan ini membantu membangun harga diri dan kepercayaan diri saya. 

Percayalah, lain kali Anda mencapai sesuatu, jangan hanya mengesampingkannya. Rayakan itu! Anda mendapatkannya, dan itu adalah cara utama untuk menghormati dan menghargai diri sendiri.

3) Luangkan waktu untuk perawatan diri

Kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu hanya untuk diri sendiri? Dengan tanggung jawab pekerjaan, keluarga, dan kehidupan sehari-hari, meluangkan waktu untuk perawatan diri bisa terasa seperti kemewahan yang tidak mampu Anda tanggung. Dan bahkan ketika Anda menemukan waktu untuk bersantai atau menikmati hobi, Anda mungkin merasa bersalah, seolah-olah meluangkan waktu untuk diri sendiri itu egois. Tapi izinkan saya meyakinkan Anda, itu sama sekali tidak egois. Mengabaikan perawatan diri memiliki berbagai konsekuensi negatif yang tidak hanya memengaruhi Anda tetapi juga orang-orang di sekitar Anda.

Para ahli di Psych Central, misalnya, menunjukkan bahwa gagal memprioritaskan perawatan diri dapat menyebabkan: Perasaan putus asa Kurangnya kesabaran Kelelahan Produktivitas berkurang Memburuknya gejala depresi dan kecemasan Bagi saya, perawatan diri berarti berjalan-jalan dengan tenang, membaca buku, atau berlatih yoga. 

Bagi Anda, itu bisa menjadi sesuatu yang sama sekali berbeda seperti melukis, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu di alam. Apa pun bentuk perawatan diri yang Anda lakukan, jadikan itu bagian yang tidak dapat dinegosiasikan dari rutinitas Anda.

4 ) Ucapkan selamat tinggal pada orang beracun