6 Cara yang Didukung Sains Ini Bakal Mendatangkan Lebih Banyak Kebahagiaan dalam Hidup, Apa Saja?

JawaPos.com - Bukan sebuah rahasia lagi kalau kita yang menginginkan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup. Dalam upaya itu, kita seringkali berjuang untuk mendapatkan hal besar seperti pekerjaan impian, pergi liburan, atau meraih sebuah pencapain tertentu.

Akan tetapi, meskipun momen ini bermanfaat, seringkali beberapa keinginan kita nggak bisa terjadi atau tidak mendatangkan kebahagiaan. Padahal, kabar baiknya, kegembiraan atau kebahagiaan tidak harus menunggu momen-momen besar.

Kebahagiaan adalah sesuatu yang dapat setiap orang tumbuhkan secara aktif dalam bagian-bagian kecil kehidupan.

Faktanya, sains menunjukkan kepada kita bahwa kebiasaan yang sederhana dan disengaja dapat memberikan dampak yang besar pada kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Dilansir dari Geediting, inilah cara untuk mendatangkan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup menurut sains.

1. Mempraktikkan rasa syukur

Mari dimulai dengan rasa syukur. Sebuah praktik sederhana yang ampuh untuk mendatangkan kebahagiaan. Para ahli di Harvard Health mencatat, "Rasa syukur sangat erat kaitannya dengan kebahagiaan yang lebih besar."

Penelitian ini menunjukkan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan sebuah hubungan. Dengan berfokus pada apa yang disyukuri, kita dapat mengalihkan perhatian dari apa yang salah kepada apa yang benar.

Rasa syukur ini tidak memerlukan alat khusus atau waktu luang. Hal yang dibutuhkan hanyalah sedikit perubahan fokus dan sedikit konsistensi. Berikut beberapa ide untuk memulai rasa syukur:

1. Tuliskan: Buatlah sebuah jurnal dan tuliskan tiga hal yang kalian syukuri setiap hari. Kebiasaan kecil ini dapat mengubah pola pikir seiring berjalannya waktu.
2. Bagikan dengan lantang: Luangkan waktu setiap hari utnuk mengungkapkan rasa terima kasih kepada seseorang.
3. Berhenti sejenak: Saat kalian berjalan-jalan atau menikmati waktu tenang, berhentilah sejenak dan tuliskan hal apa yang kalian syukuri.

2. Hidup penuh kesadaran

Perhatian penuh atau mindfulness adalah kata kunci yang telah mendapatkan banyak perhatian akhir-akhir ini. Perhatian penuh atau kehadiran sepenuhnya telah terbukti mengurangi stres dan bahkan memprediksi kepuasan hubungan.

Orang yang hidup penuh kesadaran akan secara sadar untuk hadir sepenuhnya dalam apapun yang mereka lakukan. Entah itu makan, bekerja, atau sekedar berjalan-jalan.

Mereka menikmati rasa makanan, fokus pada tugas yang ada di kantor, dan memperhatikan keindahan alam di sekeliling selama berjalan-jalan. Setelah menerapkan ini, mereka akan merasa rileks, lebih menikmati aktivitas sehari-hari, dan bahkan menjadi lebih efisien saat bekerja.

Dengan bersikap penuh kesadaran, kita dapat mengundang lebih banyak kebahagiaan dalam setiap momen kehidupan. Mungkin diperlukan latihan, tetapi hasilnya cukup sepadan.