Kamu Mengalami Kolesterol? Ini 6 Makanan yang Bantu untuk Menurunkan Kadarnya

JawaPos.com - Kolesterol yang merupakan jenis lemak dalam darah, diketahui baik untuk tubuh seperti berguna sebagai bahan dasar pembentuk struktur membran (dinding) setiap sel.

Dikuti dari Health Shots, Sabtu (9/11), meskipun tubuh manusia membutuhkan kolesterol, namun kita tetap harus menjaga konsumsi makanan sehari-hari.

Salah satunya gandum, berikut adalah 6 makanan untuk menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

1. Gandum

Memulai hari dengan makan semangkuk gandum adalah cara yang sederhana dan efektif untuk mengelola kadar kolesterol tinggi.

Gandum juga mengandung antioksidan yang dikenal dapat mengurangi peradangan dan merelaksasi arteri, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

2. Ikan berlemak

Pilih ikan dengan kandungan banyak asam lemak omega-3, seperti salmon, makerel, dan sarden, yang diketahui dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan camilan yang menyehatkan jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Kacang almond, kenari, dan pistachio, khususnya, telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun, terutama minyak zaitun murni, merupakan makanan pokok dari diet Mediterania dan telah lama dikaitkan dengan kesehatan jantung yang baik.

5. Alpukat

Alpukat baik untuk kesehatan jantung karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat menurunkan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol HDL.