6 Manfaat Konsumsi Ikan Bandeng untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Mencegah Risiko Anemia

JawaPos.com – Ikan bandeng merupakan salah satu ikan tawar yang terkenal dan banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Diketahui, bahwa ikan bandeng ini memiliki banyak duri. Sehingga sering diolah menjadi bandeng presto yang enak.

Meski memiliki banyak duri, ikan bandeng juga memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti protein, zat besi, kalium, vitamin A, dan kandungan nutrisi lainnya.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi di dalam ikan bandeng, terdapat banyak manfaat ikan bandeng yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini merupakan enam manfaat konsumsi ikan bandeng untuk kesehatan yang dilansir dari laman alodokter dan halodoc pada Kamis (17/10).

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat pertama dari konsumsi ikan bandeng, yaitu dapat menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena ikan bandeng mengandung asam lemak omega-3 yang diketahui dapat menurunkan trigliserida dan kolesterol serta mengontrol tekanan darah.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Selanjutnya, yaitu dapat menjaga kesehatan dan fungsi mata karena ikan bandeng mengandung vitamin A, vitamin B6 dan B12, serta omega-3.

Kandungan yang ada di dalam ikan bandeng dipercaya dapat mengoptimalkan fungsi mata serta mengurangi risiko terjadinya gangguan mata, seperti katarak dan degenerasi makula.

3. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Manfaat selanjutnya dari konsumsi ikan bandeng, yaitu dapat memperkuat daya tahan tubuh. Ikan bandeng memiliki kandungan vitamin A, zat besi, dan protein yang memiliki peran penting dalam pembentukan sel imun.

Sehingga dapat memperkuat daya tahan tubuh untuk melawan kuman penyebab penyakit.

4. Merawat Tulang dan Gigi

Tak hanya susu yang dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, ikan bandeng juga memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Dengan rutin mengkonsumsi ikan bandeng, maka dapat menurunkan risiko penyakit tulang, seperti rakhitis dan osteoporosis.

5. Mencegah Risiko Anemia

Ikan bandeng memiliki kandungan folat dan zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Oleh karena itu, kamu harus konsumsi ikan bandeng secara rutin agar dapat mencegah risiko perkembangan anemia.

6. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

Manfaat lain dari konsumsi ikan bandeng, yaitu dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak, karena mengandung protein, omega-3, kalsium, dan vitamin D.