Jangan Diabaikan! Kenali 8 Tanda Tubuh yang Memberi Sinyal Peringatan untuk Istirahat

JawaPos.com - Mengalami stres dan merasa kewalahan merupakan hal yang umum dalam menghadapi tantangan masa dewasa. Namun, jika tidak dapat menenangkan sistem saraf dengan baik, itu dapat menjadi tanda tubuh yang memberikan peringatan kalau sudah waktunya beristirahat.

WHO mendefinisikan burnout sebagai sindrom yang terjadi sebagai akibat dari stres kronis yang terjadi di tempat kerja dan belum berhasil dikelola. Tiga dimensi burnout menurut WHO yaitu perasaan kehabisan energi dan kelelahan, perasaan jauh dari pekerjaan, dan berkurangnya efikasi profesional.

Kelelahan dapat terjadi seiring waktu. Hal ini tidak selalu mudah untuk menentukan gejala fisik atau psikologisnya. Untuk itu, penting sekali mengenali tanda tubuh atau sinyal yang diberikan tubuh ketika sudah waktunya istirahat.

Dengan begitu, kalian dapat merawat diri sendiri dengan lebih baik. Dilansir dari Your Tango, inilah 8 tanda tubuh yang memberi sinyal peringatan untuk istirahat.

1. Mengalami kelelahan kronis

Menurut psikolog Herbert Freudenberger pada tahun 1974, kelelahan terjadi karena terlalu banyak menuntut energi, kekuatan, atau sumber daya yang terjadi di tempat kerja. Gejala kelelahan ini termasuk pada kelelahan dan keletihan, yang sering kali disertai dengan hadirnya insomnia.

Untuk beberapa orang, mereka mungkin sulit mendapatkan tidur yang nyenyak, terutama seiring bertambahnya usia. Hal ini karena kelelahan yang mereka alami tidak dapat diatasi hanya dengan istirahat.

Kelelahan kronis adalah tanda yang jelas bahwa tubuh telah memberi peringatan bahwa sudah waktunya untuk beristirahat. Biasanya ditandai dengan tubuh yang merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman penuh.

Ini menunjukkan bahwa tubuh kalian sudah melampaui kapasitasnya. Menyisihkan waktu dari hal yang membuat stres di tempat kerja dapat membantu menyegarkan sistem saraf dan memungkinkan kalian mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.

2. Menderita masalah gastrointestinal

Tanda lain yang menunjukkan bahwa tubuh memberi peringatan bahwa sudah waktunya untuk beristirahat adalah mengalami masalah gastrointestinal yang terjadi terus-menerus. Tanda-tanda kelelahan ini terjadi saat sakit perut, masalah pencernaan, dan perubahan nafsu makan.

Jika kalian menyadari telah mengalami gangguan gastrointestinal yang konsisten dan tidak kunjung membaik dengan pengobatan biasa, hal itu bisa menjadi tanda penting bahwa tubuh kalian memperingatkan Anda bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.

3. Mengalami brain fog

Mengalami pengaburan kesadaran ata brain fog merupakan tanda bahwa tubuh Anda mengirimkan peringatan bahwa sudah waktunya untuk beristirahat. Menurut Psychology Today, brain fog adalah sejenis disfungsi kognitif yang ditandai dengan daya ingat yang buruk, kesulitan fokus, kebingungan, dan kelelahan mental.

Brain fog menjadi hal yang umum terjadi selama masa stres yang meningkat. Stres kronis yang kalian alami membuat sistem saraf berada pada mode tetap waspada. Hal ini membuat seseorang dalam keadaan ingin lari, melawan, atau membeku.