8 Makanan Kaya Kolagen untuk Kesehatan Kulit dan Rambut, Penampilan Luar Dalam Auto Cantik!

JawaPos.com – Cuaca yang tidak menentu dan polusi udara sering kali mengakibatkan kulit pecah-pecah dan kering.

Menurut para ahli, cara cerdas untuk meningkatkan kesehatan kulit yakni mengonsumsi makanan kaya kolagen sekaligus mampu meningkatkan kesehatan rambut dan tulang.

Perlu diketahui bahwa kolagen berupa protein alami yang bantu menjaga kesehatan kulit, rambut, kuku, dan persendian.

Seiring bertambahnya usia, kapasitas tubuh untuk memproduksi kolagen secara alami menurun, yang menyebabkan munculnya kerutan, kulit kendur, dan rambut rontok.

Makanya, tubuh perlu mencari sumber kolagen eksternal yang dapat ditambahkan ke dalam menu makan harian.

Lantas, makanan kaya kolagen apa saja yang perlu Anda konsumsi? Dikutip dari Times of India, Senin (14/10), mari simak uraian di bawah ini.

Kaldu tulang

Kaya akan asam amino esensial seperti glisin, prolin, dan hidroksiprolin, yang merupakan bahan dasar pembentuk kolagen. Asam amino ini terbukti membantu proses sintesis kolagen.

Buah beri

Buah seperti stroberi, blueberry, dan rasberi kaya akan antioksidan, terutama vitamin C, yang bantu meningkatkan sintesis kolagen dengan pembentukan kerangka struktural kolagen.

Dikatakan bahwa dengan menambahkan buah beri dalam makanan sehari-hari bisa menambah elastisitas, ketahanan, dan cahaya awet muda pada kulit.

Telur

Telur juga terbukti kaya akan asam amino seperti prolin dan lisin, yang membantu sintesis kolagen yang selanjutnya berkontribusi pada pertumbuhan struktural kulit, rambut, dan jaringan ikat.

Telur juga mengandung sulfur, yang membantu produksi biotin, sehingga mendukung kesehatan kulit.

Citrus