Sering Merasa Ngantuk Dipagi Hari? Berikut Cara Efektif Buat Mengusir Rasa Kantuk Biar Kamu Bisa Produktif!

JawaPos.com – Rasa kantuk dipagi hari seringkali mengganggu produktivitas seseorang sepanjang hari.

Padahal seharusnya pagi hari badan akan terasa lebih fresh karena telah mendapatkan amunisi saat beristirahat semalaman.

Namun tak jarang seseorang akan merasa lemas dan tidak bugar bahkan rasa ingin kembali merebahkan diri di kasur akibat rasa kantuk yang menyerang itu.

Rasa kantuk yang dirasakan kebanyakan orang pada pagi hari merupakan hal yang wajar jika kondisi tersebut berlangsung selama 15-60 menit karena adanya peralihan dari tidur ke bangun.

Namun, perlu dipersoalkan jika ternyata kantuk yang dirasa malah berlangsung melebihi rentang waktu seharusnya.

Kemungkinan rasa kantuk dipagi hari yang tak kunjung hilang tersebut disebabkan karena adanya paparan sinar biru dari gadget yang mengganggu siklus tidur-bangun atau kondisi kasur yang kurang nyaman dan malah membuat badan menjadi pegal-pegal.

Kemungkinan lain bisa berupa karena gaya hidup orang tersebut rentan kurang banyak gerak secara aktif atau karena akibat efek samping obat tertentu bahkan bisa jadi karena penyakit tertentu seperti ganguuan tidur.

Penyakit tersebut bisa menimbulkan beberapa gejala seperti kondisi badan mudah terasa lemas, lelah, atau ngantuk.

Namun jangan khawatir, berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa kantuk dipagi hari yang dikutip dari Orami pada Senin (14/10), berikut lengkapnya:

1. Rutin minum air putih saat bangun tidur

Baca Juga: Resep Boba Brown Sugar, Es yang Sangat Cocok Diminum Saat Cuaca Panas

Menurut penelitian yang tercantum dalam ‘The Journal Nutrition’ menyatakan bahwa dengan meminum segelas atau dua gelas air putih bisa menyegarkan tubuh sebelum memulai kegiatan.

Karena dengan minum air putih dipagi hari bisa mengurangi kemungkinan rasa dehidrasi yang menyebabkan tubuh terasa lebih lemah.

2. Rutin melakukan peregangan saat bangun tidur

Melakukan peregangan merupakan salah satu cara efektif yang bisa menghilangkan rasa kantuk dipagi hari.