Calon Ibu Merapat! Simak 7 Kategori Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita

JawaPos.com – Memiliki anak tentunya menjadi salah satu harapan bagi setiap pasangan yag telah menikah, terutama bagi kaum wanita. Karena bagi mereka, anak merupakan sumber kebahagiaan di tengah keluarga kecil tersebut.

Namun, tidak semua pasangan dapat memiliki anak dengan mudah. Ada beberapa penyebab yang menyebabkan wanita menjadi sulit hamil, seperti gangguan pada rahim, infertilitas pada pria, penyakit, hingga gaya hidup yang tak sehat, yaitu pola makan.

Selain karena kondisi medis, pola makan juga berperan besar dalam menjaga kesehatan, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan peluang untuk hamil. Karena itu, mengonsumsi makanan yang sehat juga menjadi faktor penting untuk menjaga kesuburan.

Melansir laman Bunker IVF Hospital, Senin (7/10), berikut adalah 7 kategori makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan pada wanita.

1. Makanan yang kaya asam folat

Makanan yang mengandung asam folat sangat direkomendasikan sebagai makanan peningkat kesuburan wanita. Asam folat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan mengurangi cacat saraf pada bayi baru lahir.

Makanan yang kaya akan asam folat, seperti sayuran berdaun hijau, asparagus, kacang-kacangan, dan buah jeruk.

2. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3

Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan asam lemak omega-3 memiliki dampak positif langsung pada kesuburan wanita. Lemak ini meningkatkan ovulasi dan menyebabkan peningkatan kadar progesteron dalam tubuh wanita.

Makanan yang kaya akan omega-3, seperti salmon, minyak hati ikan kod, tiram, ikan teri, biji rami, kacang kenari, dan kacang kedelai.

3. Makanan yang kaya vitamin D

Makanan yang kaya akan vitamin D dikenal sebagai makanan yang dapat meningkatkan kesuburan. Jika Anda mengalami kesulitan untuk hamil, pastikan Anda mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.

Dua cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 20 menit sehari dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D.

Makanan yang tinggi akan vitamin D, seperti bayam, kangkung, okra, kacang kedelai, dan ikan seperti tuna, makarel, salmon, telur, dan keju.

4. Makanan yang kaya vitamin C