Iklan Jitu 
Selain Jaga Kesehatan Jantung, Ini 6 Alasan Penting Wanita Perlu Konsumsi Biji-bijian
ilustrasi beragam jenis biji-bijian. Sumber foto: Freepik
JawaPos.com - Biji-bijian merupakan salah satu sumber nutrisi yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh. Kandungan vitamin, mineral, lemak sehat, protein, serta serat di dalamnya membuat biji-bijian cocok dijadikan pelengkap pola makan sehari-hari.
Mengonsumsi beragam jenis biji-bijian juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3, magnesium, seng, zat besi, hingga antioksidan. Selain itu, banyak jenis biji-bijian memiliki kandungan antioksidan yang berperan dalam melawan peradangan dan stres oksidatif pada tubuh.
Beberapa biji-bijian yang dikenal baik untuk kesehatan wanita antara lain biji rami, biji labu, biji wijen, dan biji bunga matahari.
Dikutip dari NDTV, terdapat enam manfaat utama yang membuat wanita dianjurkan menambahkan biji-bijian ke dalam menu harian mereka.
1. Kesehatan tulang
Wanita memiliki risiko osteoporosis yang lebih tinggi setelah menopause.
Biji-bijian seperti wijen dan chia kaya akan kalsium, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang.
2. Kesehatan menstruasi
Mempraktikkan seed cycling, yaitu mengonsumsi biji-bijian tertentu pada waktu yang berbeda dalam sebulan adalah metode populer untuk mendukung naik turunnya kadar estrogen dan progesteron secara alami.
Ini dapat bantu mengatur siklus dan meredakan gejala PMS seperti kembung dan perubahan suasana hati.
Misalnya, biji rami mengandung lignan, yang telah terbukti memodulasi metabolisme estrogen, membantu keseimbangan hormonal dan meringankan gejala PMS.
3. Kesehatan kulit dan rambut
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam biji-bijian seperti chia dan rami dapat berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut melalui sifat anti-inflamasi dan kemampuannya menjaga kelembapan.
4. Kesehatan jantung
Tags
Artikel Terkait
Ramalan Zodiak Pisces 20 Mei 2026: Mulai dari Cinta, Karier, Kesehatan, dan Keuangan
Rabu, 20 Mei 2026 | 18.02 WIB
Ramalan Zodiak Aquarius 20 Mei 2026: Mulai dari Cinta, Karier, Kesehatan, dan Keuangan
Rabu, 20 Mei 2026 | 17.59 WIB
Terpopuler
10 Mie Ayam Paling Enak di Jogja yang Selalu Ramai Pembeli, Kuah Gurih dan Porsi Melimpah
14 Rekomendasi Gado-Gado Paling Recomended di Surabaya, Cita Rasa Klasik Autentik dan Harga Ramah di Kantong
Berburu Oleh-Oleh Khas Pasuruan? Ini 15 Buah Tangan yang Cocok untuk Keluarga di Rumah Berdasarkan yang Paling Dicari Wisatawan
15 Pecel Paling Enak di Surabaya, Cita Rasa Sambal Kacang yang Autentik dan Ragam Lauk Tradisional yang Menggoda Selera
10 Tempat Makan Pempek Favorit di Bandung, Pilihan Menu Lengkap, Rasa Autentik, dan Perpaduan Cuko yang Kaya Rempah
Koperasi Desa Merah Putih di Pakuhaji Sepi dan Bangunan Sederhana, Dinkop UMKM Tangerang: Tidak Dibangun dari Dana Agrinas
5 Mall Terbaik dan Paling Cozy di Solo, Cocok untuk Menikmati Kuliner, Belanja, dan Nongkrong di Satu Tempat
13 Wisata Terbaik Dekat Stasiun Pasuruan, Buat Liburan Tak Perlu Jauh Tapi Tetap Seru
12 Tempat Kuliner Soto yang Jadi Favorit di Malang, Soal Rasa Jangan Ditanya Pasti Enak!
Tak Perlu lagi Pusing Parkir, Ini Rute Transjakarta Paling Pas ke Indonesia Arena GBK
- Nasional
- Haji
- Ekonomi
- Oto Dan Tekno
- Arsitektur Dan Desain
- Kabinet Merah Putih
- Features
- Jabodetabek
- Humaniora
- Hobi & Kesenangan
- Sports
- Infrastruktur
- Zodiak
- Kepribadian
- Berita Daerah
- Entertainment
- Lifestyle
- Internasional
- Kesehatan
- Sepak Bola Indonesia
- Opini
- Surabaya Raya
- Sisi Lain
- Ternyata Hoax
- Sepak Bola Dunia
- Minggu
- Art Space
- Parenting
- Kuliner
- Karir
Download Aplikasi JawaPos.com
