8 Cara Sederhana Meningkatkan Kolagen dalam Tubuh agar Kulit Kenyal, Bebas Keriput dan Lebih Awet Muda

JawaPos.com - Kolagen adalah protein penting yang berperan dalam menjaga elastisitas dan kekuatan kulit, serta mendukung kesehatan sendi dan jaringan tubuh lainnya.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh menurun sehingga menyebabkan munculnya kerutan dan kulit menjadi kendur.

Untuk mempertahankan penampilan yang awet muda, penting untuk mengonsumsi makanan kaya kolagen, seperti kaldu tulang, ikan, dan buah-buahan, serta suplemen kolagen.

Ternyata, ada beberapa cara untuk meningkatkan produksi kolagen tubuh agar kulit tidak mudah keriput dan tetap kenyal.

Dilansir dari laman Medical News Today pada (3/10), berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kolagen agar tubuh tetap awet muda.

1. Konsumsi ginseng

Sebuah penelitian dari tahun 2012 menemukan bahwa ginseng meningkatkan jumlah kolagen dalam aliran darah.

Ginseng memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan. Para peneliti juga mencatat bahwa ginseng dapat membantu mencegah penuaan pada sel-sel kulit.

Hasil penelitian laboratorium tahun 2020 menunjukkan bahwa ginseng merah dapat mengurangi kekakuan fibroblas, bagian dari struktur kolagen.

Peneliti menyimpulkan bahwa hal itu dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit. Anda dapat menggunakan ginseng dalam teh dan suplemen.

2. Antioksidan

Antioksidan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merupakan molekul yang diproduksi tubuh selama metabolisme.

Berbagai antioksidan dapat membantu melindungi dan meremajakan kulit, misalnya, dengan meningkatkan produksi kolagen. Antioksidan terdapat dalam banyak makanan nabati.

3. Konsumsi suplemen kolagen

Sebuah penelitian pada tahun 2021 membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen kolagen terhidrolisis selama 90 hari dapat mengurangi keriput dan meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.

Selain itu, penelitian tahun 2020 menemukan bahwa peptida kolagen dalam suplemen dapat memengaruhi struktur kolagen dalam tubuh yang dikenal sebagai fibroblas.

4. Hyaluronic Acid

Hyaluronic acid adalah senyawa asam yang membantu meningkatkan produksi kolagen. Dalam sebuah studi tahun 2014, para peneliti mengobati luka pada tikus dengan air atau asam hialuronat.

Luka yang menerima perawatan asam hialuronat lebih membaik daripada luka yang diobati dengan air. Selain itu, kadar dua jenis kolagen lebih tinggi pada kulit di sekitar luka tersebut.