Jika Suasana Hati Sedang Buruk Hindari 3 Makanan dan Minuman Berikut Ini, Salah Satunya Minuman Manis

JawaPos.com - Mendapatkan suasana hati yang baik bisa didapatkan dari sesuatu yang anda makan. Salah satunya adalah coklat yang ternyata dapat membuat mood lebih baik.

Selain itu, suasana hati yang buruk juga bisa dipengaruhi dari apa yang dikonsumsi. Jika ingin mengetahuinya.

Berikut ini adalah beberapa makan dan minuman yang perlu dihindari sebagaimana dilansir Eating Well.

1. Makanan olahan
Mengonsumsi makanan kemasan tidak perlu untuk dihindari, bahkan itu tidak masalah menurut ahli gizi. Makanan olahan seperti cokelat batangan, makanan cepat saji, camilan kemasan, mengandung gula dan lemak tambahan, serta pengawet.

Nutrisi dari makanan tersebut juga sangat sedikit dan berdampak pada mikrobioma usus anda. Jika bisa mengurangi makanan olahan dan kemasan, anda akan kembali merasa prima dan terhindar dari badmood.

2. Minuman manis
Anda bisa mengurangi minuman manis seperti soda dan minuman berenergi. Lauren Taylor Edwards, MD seorang psikiater mengatakan bahwa saat meminum hal tersebut harus diimbangi dengan makanan kaya serat. Jika tidak, gula darah akan turun dan membuat anda lesu dan marah.

3. Alkohol
Alkohol merupakan depresan sistem saraf pusat dan menyebabkan anda lebih lelah. Bagi anda yang memiliki depresi akan semakin memperburuk hal tersebut.

Terlalu banyak minum alkohol juga menyebabkan stres oksidatif dan peradangan usus. Selain itu, anda akan kesulitan tidur dan kedua kondisi tersebut memengaruhi suasana hati.

Ada banyak penelitian yang mempelajari bahwa usus dan otak dapat berpengaruh pada kesehatan mental. Meskipun pola makan sehat bukanlah solusi untuk mengatasi kondisi seperti kecemasan atau depresi, namun, anda dapat mengurangi risikonya dengan memilih makanan kaya serat.