Sangat Bermanfaat! Intip 6 Sisi Positif Tidur Sebelum Jam 12 Malam

JawaPos.Com - Pernahkah kamu tidur diatas tengah malam, lalu bangun siang berharap dapat mengganti jam tidur yang kurang.

Padahal tidur saat malam yang berkualitas tidak sebanding dengan mengganti tidur di pagi hari.

Banyak orang yang merasa kesulitan untuk tidur dimalam hari, terutama istirahat sebelum jam 12 malam.

Dilansir dari laman Sleep Center Info (31/7) ritme sirkadian membantu tubuh untuk mengontrol bangun hingga tidur, memberitahu kapan siang dan malam dari cahaya matahari dan bulan.

Orang yang terpapar sinar biru dari cahaya elektronik dapat merusak hormon melatonin akibatnya akan sulit tidur.

Padahal memiliki tidur dimalam hari memiliki banyak manfaat jika seseorang secara rutin tidur dibawah tengah malam.

Dilansir dari Healthline, durasi tidur orang dewasa dianjurkan tujuh hingga delapan jam saat malam hari.

Dengan tidur tidak lebih dari tengah malam dan bangun pagi untuk pergi sekolah atau bekerja, kamu akan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Tidur malam hari dengan kualitas tidur yang cukup akan memberikan kamu segudang manfaat yang mungkin tidak kamu duga.

Seperti yang dijelaskan pada laman Cosmopolitan penelitian dari Universitas Exter, tidur jam 10.00 - 10.30 malam akan mengurangi seseorang terkena penyakit kardiovaskular.

6 Manfaat Tidur Berkualitas Sebelum Tengah Malam

Mengurangi Resiko Penyakit

Organisasi Kesehatan menyatakan, seseorang dengan kualitas tidur yang baik akan mengurangi resiko penyakit kronis yang mengancam kematian.

Bagi yang tidur kurang dari 6 jam akan mempercepat seseorang mengalami resiko kanker, dan alzheimer.

Tidur yang baik juga membantu menurunkan resiko tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung.