Bye-bye Insomnia! Simak 5 Tips Ampuh Mengatasi Sulit Tidur Malam Tanpa Obat

JawaPos.Com - Gangguan insomina atau sulit tidur di malam hari, seringkali merusak kualitas istirahat seseorang.

Jika kamu salah satu orang yang mengalami insomnia dan sulit tidur setiap malam, yuk simak 5 tips berikut ini.

Tak perlu mengonsumsi obat, beberapa tips mengatasi insomnia berikut ini dijamin alami dan akan mengembalikan kualitas istirahat kamu.

Dilansir dari healthline.com, Senin (22/7), berikut adalah 5 tips untuk kamu yang selalu sulit tidur di malam hari.

1. Rutin Berolahraga

Pepatah mengatakan 'Men Sana In Corpore Sano', yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

3. Lakukan meditasi

Mengatasi sulit tidur bisa dilakukan dengan cara meditasi. Caranya dengan mengatur pernapasan perlahan dan stabil selama 15 menit dalam kondisi duduk bersila secara tenang.

Selain bisa mengatasi sulit tidur, meditasi juga baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

Atur jadwal sebelum melakukan meditasi agar mudah terdorong untuk tidur nyenyak.

4. Yoga

Olahraga ini dibutuhkan minimal 20 menit untuk membantu atasi sulit tidur. Lakukan gerakan ringan sesuai arahan dan secara fokus, agar pikiran rileks lalu tubuh terasa segar.

5.  Lakukan Terapi Pijat

Melakukan terapi pijat juga dapat membantu mengatasi sulit tidur secara perlahan.

Fokus pada sentuhan pijatan pada tubuh supaya meringankan otot-otot tegang dan membuat pikiran lebih rileks sambil memejamkan mata.

Cara ini mampu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi depresi, stres dan cemas.


***