Patut Ditiru! Berikut 7 Kebiasaan Pagi Hari Orang-Orang yang Bahagia dan Sehat Menurut Psikologi

JawaPos.com - Kebiasaan di pagi hari ternyata berdampak bagi seseorang dalam menghadapi hari mereka.

Hal pertama yang dilakukan seseorang akan mempengaruhi suasana hati mereka, menurut Rebekah Tennyson, DClinPsy, psikolog klinis National Health Service di Oxfordshire, Inggris.

Dilansir JawaPos.com dari HackSpirit, berikut 7 kebiasaan pagi hari orang-orang yang bahagia dan sehat berdasarkan psikologi.

1. Tidak menyalakan alarm karena memiliki pola tidur yang baik

Memulai hari dengan cara yang mengejutkan, yaitu dengan alarm, akan membuat hari diawali dengan perasaan stres.

Alarm menciptakan banjir hormon stres dan adrenalin sama seperti ketika tubuh bersiap menghadapi bahaya.

Pola tidur yang baik dan rutin dengan tidur lebih awal setiap malam, akan membuat tubuh bangun secara alami tanpa bergantung pada jam alarm.

2. Membiarkan cahaya masuk

Cahaya alami langsung dari matahari membuat orang bersemangat untuk memulai hari dan membuat suasana hati menjadi baik.

Bukti ilmiah yang dipublikasikan selama empat dekade terakhir menunjukkan bahwa paparan cahaya retina mempengaruhi fisiologi, perilaku, dan emosi seseorang.

3. Merapikan tempat tidur

Merapikan tempat tidur, menata furnitur, dan menjaga ruangan tetap rapi setiap pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional seseorang.

Tindakan kecil yang rapi ini dapat berkontribusi pada perasaan terkendali terhadap lingkungan sekitar, menanamkan rasa tenang dan mengurangi stres.

4. Tidak langsung melihat gadget

Mengecek smartphone terlebih dahulu di pagi hari tidak hanya dapat meredam suasana hati, namun juga dapat mengalihkan perhatian dari memeriksa diri sendiri.