Orang yang Tetap Sehat Mental dan Fisik di Usia 80-an, Biasanya Tetap Melakukan 7 Hal Ini Setiap Hari

JawaPos.com – Seseorang yang sudah berusia 80-an namun masih memiliki kesehatan mental dan fisik yang bagus, pada dasarnya memiliki kebiasaan yang cukup konsisten.

Tidak hanya soal bangun pagi, namun kesehatan mental dan fisik biasanya dibangun melalui kebiasaan harian tertentu yang dilakukan secara konsisten selama bertahun-tahun.

Kebiasaan inilah yang membuat mereka tetap tajam dan sehat baik secara mental maupun fisik. Namun tentunya untuk mencapai hal tersebut juga dibutuhkan komitmen yang besar.

Lantas kebiasaan apa saja yang dilakukan mereka ?

Dilansir dari laman The Vessel, Senin (1/7), berikut beberapa kebiasaan yang dilakukan orang agar mereka tetap sehat mental dan fisik di usia 80-an diantaranya :

1. Mereka aktif bergerak

Satu hal penting tentang kebiasaan orang-orang berusia 80-an namun masih tajam mental dan bugar secara fisik adalah mereka jarang berdiam diri.

Hal ini bukan tentang lari maraton atau angkat beban berat namun tentang mempertahankan tingkat aktivitas fisik yang konsisten.

Baca Juga: Bikin Pikiran Jadi Relaks! 8 Makanan dan Minuman yang Dipercaya Menurunkan Stres Sekaligus Menjaga Kesehatan Tubuh

Mulai dari berjalan-jalan secara teratur di sekitar lingkungan, merawat taman atau melakukan hobi yang membuat mereka terus bergerak seperti menari atau yoga.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memperlambat penurunan kognitif.

2. Mereka memprioritaskan latihan mental

Kebiasaan lain orang berusia 80-an yang tetap sehat mental dan fisik adalah mengutamakan latihan mental. Mulai dari teka-teki dan permainan teka-teki silang hingga tantangan mental yang lebih rumit.

Intinya, mereka berusaha menemukan aktivitas yang merangsang pikiran dan menjadikan hal itu bagian dari rutinitas sehari-hari.

3. Mereka menjaga pola makan seimbang

Orang-orang yang tetap tajam secara mental dan bugar di usia 80-an biasanya sangat memperhatikan pola makan mereka. Mereka memahami bahwa apa yang mereka makan dapat secara langsung memengaruhi kesehatan fisik dan fungsi kognitif mereka.

Uniknya, mereka sering kali condong menggunakan pola makan Mediterania artinya menekankan konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan ikan.

Baca Juga: Masa Tua Terbebas dari Kebosanan! Inilah 4 Ide Terbaik Mengisi Waktu Luang Agar Terhindar dari Kejenuhan Bagi Lansia