Bikin Pikiran Jadi Relaks! 8 Makanan dan Minuman yang Dipercaya Menurunkan Stres Sekaligus Menjaga Kesehatan Tubuh

JawaPos.com - Makanan dan minuman sangat memiliki peran penting dalam kehidupan seseorang, selain memenuhi asupan gizi harian, juga terdapat efek positif dalam menenangkan pikiran.

Salah satunya bagi orang yang sedang stres karena pekerjaan, hubungan asmara, keluarganya, atau lain-lain seringkali menjadikan makanan dan minuman sebagai peredanya.

Namun, jangan sesekali mengonsumi makanan dan minuman pereda stres yang akhirnya membahayakan kesehatan, misal makanan pedas, alkohol, atau kopi dengan kadar kafein yang tinggi.

Dilansir dari laman Artikel Dinas Kesehatan Kabupaten Lima Puluh Kota, kandungan vitamin B, omega 3, asam folat, magnesium dan vitamin C sebagai makanan yang memiliki efek meredakan stres. 

Pilihlah makanan yang mengandung antioksidan sehingga dapat membantu melancarkan fungsi memori.

Sedangkan untuk minuman yang meredakan stres bisa dari teh, air putih, dan kopi yang kadar kafeinnya rendah.

Dikutip dari laman Artikel FWD Insurance, berikut 8 makanan dan minuman yang dipercaya meredakan stres, diantaranya adalah :

1. Dark Chocolate

Mood booster yang satu ini mengandung flavonoid yang dapat mengurangi hormon stres kamu.

Untuk opsi cokelat yang kaya akan fiber dan mineral penting, coba deh cari dark chocolate yang mengandung 70-85% cacao.                     

2. Jeruk

Kalau kamu cari yang segar-segar, buah yang kaya vitamin C ini jawabannya. Jeruk mampu mengontrol level stres kamu sekaligus memperkuat sistem imun tubuhmu.

3. Kacang

Snack yang kaya akan vitamin B, asam lemak, dan magnesium ini dapat mengurangi kecemasan, stres, dan ketakutan. 

Kacang, seperti almond bisa membantu imun sekaligus menguatkanmu di saat stres atau depresi.