5 Pilar Perawatan Diri, Mulai dari Mindfulness hingga Pola Makan: Apakah Kamu Sudah Menerapkannya?

JawaPos.com – Di era sekarang yang penuh dengan gaya hidup serba cepat menyebabkan banyak pula tekanan dalam hidup di semua aspek kehidupan. Baik dalam keluarga, mengasuh anak, hubungan cinta, karir maupun bersosialisasi.

Tekanan tersebut sering kita sadari jika tidak diatasi bisa berdampak langsung pada pekerjaan, produktivitas dan kualitas hubungan kita. Seperti menjadi kurang fokus saat bekerja hingga stress berkepanjangan.

Oleh sebab itu, untuk mengatasi hal tersebut, kita perlu yang namanya perawatan diri. Hal ini bertujuan untuk mengembalikan energi positif kita sehingga membuat pikiran tenang dan mengurangi tekanan hidup.

Lantas apakah Anda sudah memahami pilar apa saja untuk mendukung perawatan diri?

Dilansir dari laman Marriage, Selasa (21/5), berikut 5 pilar perawatan diri yang perlu Anda terapkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental:

Baca Juga: 7 Perilaku Ini Menunjukkan Seorang Perempuan Memiliki Kepribadian Mandiri, Tak Takut Mengakui Kesalahan  

1. Pola makan

Pilar pertama dalam perawatan diri adalah pola makan. Artinya Anda perlu memperhatikan asupan dan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Pada dasarnya makanan adalah obat yang secara langsung bisa berdampak pada suasana hati dan kemampuan kita dalam mengatur emosi.

Ketika Anda melewatkan waktu makan maka hal ini bisa menyebabkan sifat mudah tersinggung, kehilangan kesabaran dan kurang tenang dalam menilai segala sesuatu dengan kepala dingin.

Selain itu, ketika pola makan kurang teratur maka bisa menurunkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi pada tugas dan menciptakan keseimbangan antara mental dan fisik.

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan manis,maka bisa berdampak pada gula darah, suasana hati dan tingkat energi. Anda juga perlu menjaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi sepanjang hari untuk mengisi kembali cairan yang hilang.

2. Tidur

Pilar kedua dalam perawatan diri adalah menjaga pola tidur. Di era sekarang banyak orang mengabaikan kualitas tidur demi begadang mengerjakan tugas bahkan bermain gadget tanpa batasan waktu.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menatap laptop atau ponsel di malam hari secara signifikan bisa mengurangi produksi melatonin di otak. Hal ini tentunya bisa mengganggu kemampuan Anda untuk tidur.

Faktanya, tidur nyenyak bisa membantu mengistirahatkan otak, memproses dan memilah informasi serta membantu memulihkan energi tubuh untuk keesokan harinya.

Ketika pola dan kualitas buruk maka bisa berdampak pada suasana hati, kemampuan berkonsentrasi, kemampuan mental dan pola berpikir.

Baca Juga: 6 Ungkapan Ini Sering Diucapkan oleh Pria yang Kurang Bijaksana dan Dewasa, Apa Saja?