Berikut 8 Suplemen bagi Rambut Agar Tumbuh Dengan Sehat dan Indah, Salah Satunya adalah Vitamin C

JawaPos.com-Mendapatkan rambut yang sehat dan indah tak harus dengan menggunakan produk-produk tertentu. Justru para ahli menyarankan bahwa kesehatan rambut yang sejati sebenarnya dimulai dari dalam tubuh dengan mengkonsumsi suplemen tertentu.

Melansir Best Life, para ahli merekomendasikan beberapa suplemen tertentu yang dikenal dapat merangsang pertumbuhan rambut. Berikut adalah beberapa suplemen dari bahan alami yang dapat membantu memperbaiki kesehatan rambut Anda:

1. Zat Besi

Kadar zat besi yang mencukupi sangat penting untuk fungsi sel yang sehat, termasuk merangsang pertumbuhan rambut. Kekurangan zat besi, yang sering terjadi terutama pada wanita, dapat mempengaruhi kesehatan rambut.

Mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, sayuran berdaun hijau gelap, dan kacang dalam pola makan Anda dapat membantu dalam pertumbuhan rambut. Selain itu, Anda dapat mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai mengkonsumsi suplemen zat besi sebagai alternatif mudah.

2. Kolagen

Kolagen, yang ditemukan dalam berbagai sumber seperti sapi, ikan, cangkang telur, dan babi, merupakan protein kunci untuk kesehatan rambut, kulit, kuku, dan tulang.

Menambahkan suplemen atau bubuk kolagen ke dalam diet Anda dapat merangsang pertumbuhan rambut, terutama mengingat produksi kolagen yang secara alami menurun seiring bertambahnya usia.

3. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya membantu penyerapan zat besi, tetapi juga mendukung produksi kolagen, yang penting untuk pertumbuhan rambut baru dan menjaga kesehatan rambut yang ada.

Buah-buahan sitrus, sayuran cruciferous, dan paprika adalah sumber kaya vitamin C. Sebagai alternatif, Anda dapat mengkonsumsi suplemen sesuai anjuran dokter atau penasehat kesehatan Anda.

4. Biotin

Juga dikenal sebagai vitamin B7, biotin terkenal karena perannya dalam pertumbuhan rambut. Meskipun suplemen biotin dapat membantu mengatasi kekurangan yang menyebabkan kerontokan rambut, penting juga untuk memastikan Anda membutuhkannya. Bijian utuh, almond, dan daging adalah sumber alami biotin.

5. Vitamin B12